醫生直言，糖友控糖萬不可走入這2兩個陷阱，可惜好多人還不知道

雖然說糖尿病是一種慢性的疾病，其各種非常嚴重的併發症的發生也需要極其長的時間來完成，但是我們也不得不注意一些糖尿病非常忌諱的事兒，這些事兒不但會加劇糖尿病的病情、縮短併發症產生過程所需要的時間，而且還可能會導致突發的血糖變化，產生非常嚴重的後果，比如說低血糖，在沒有人發現並且不能及時救治的情況下，很有可能會危及生命。

所以對於一些會導致我們血糖發生變化的或者是影響我們身體狀態的危險因素，我們一定要盡量避開，就像今天所看的電視劇中有一句話是這樣說的，面對陷阱，會有兩種人，一種是發現了陷阱躲開了走，而另一種就是沒有發現陷阱卻走了進去。其實我們比電視劇中的人要幸運的多，因為我們的陷阱在哪已經告訴你了，就看我們每一個人面對陷阱是選擇走進去還是繞路而行。

那麼糖友控糖的陷阱有哪些呢？

忌一：運動過度

a.我們都說無論是糖尿病患者還是預防糖尿病都要管住嘴，邁開腿。但是，我們要選擇一些相對強度比較低的有氧運動，避免一些高強度的訓練導致血糖極度降低。比如說，飯後到公園慢走一圈、打太極等比較舒緩的鍛煉身體的方式，而不是長跑、仰卧起坐等相對耗氧量比較多的運動。

b.避免空腹運動，許多人都喜歡早上起來不吃飯騎著自行車或者是步行出去走一圈，然後回到家洗漱吃飯，雖然這樣既節約了時間又鍛煉了身體，但是，這對於糖尿病患者來說，卻是絕對不允許的，因為本來經過了一晚的休息之後，糖類物質就已經消耗了許多，晨起後沒有補充能量的情況下又進行了鍛煉進一步消耗的能量，很有可能會導致低血糖的發生，而且鍛煉時間一般比較早地點一般在戶外，一旦出現意外被發現的概率也會大大降低。

c.所以建議大家，盡量在晚餐後外出到廣場或者是公園慢走一圈或幾圈（具體參數可以根據自己的身體素質來合理調節），這種方法是我感覺相對比較容易接受並且可以長期堅持下去的。

忌二：熬夜、失眠

a.無論是在國內還是在國外，都有實驗資料證實睡眠會影響血糖的波動。每天睡眠不足六小時，血糖的平均水平就會相對有所升高，每天的睡眠時間超過八小時，血糖水平就不會受到影響。

b.對於糖尿病患者來說，如果是辭職在家裡長期治療，可能並不會產生熬夜或者是失眠等睡眠不足的情況，但是對於當代忙於工作的每一位患者來說，熬夜基本上已經形成了習慣，失眠也是常有的存在，這對於控制血糖來說是極其不利的。

c.所以，從現在開始，調整自己的睡眠時間，午休半小時，晚上11點休息，早上六點起床，這對於大多數人來說，都是一個相對比較合理的睡眠規劃。當然，對於失眠的人來說，這個規劃可能是難以實施的，我們要首先找到失眠的根源，在解決掉失眠的前提下逐漸調整睡眠。

d.雖然現在對於許多人來說，都會或多或少的有各種各樣的壓力，並伴隨著焦慮、緊張、抑鬱等情況，但是我們也不得不重視這樣的問題，都說病由心生，這並不是毫無依據的，許多疾病和人的心理或多或少都有著這樣或那樣的關係，保持積極樂觀向上的生活態度，對於我們的身體有益而無害。

管住嘴+邁開腿+良好的心態勇敢堅強健康的自我！

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