失眠多夢別慌，多吃這3種食材，安神助眠，第二天精神好！

失眠多夢影響了很多人，而且不容易治癒，給大家造成了很多困擾，不僅影響我們的生活，長此下去也給我們的工作帶來了很多困擾，是什麼原因導致了失眠多夢呢?

導致失眠的原因

1、生理因素

精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

2、心理因素

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

3、藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常葯等。

4、年齡因素

年齡越大失眠發生率越高。

失眠的危害

1長期失眠導致人體免疫力下降，容易出現其他的疾病，或者說為其他疾病的發生打好了基礎。長期失眠的患者常常出現反覆感冒的情況，這就是免疫力降低的結果。淄博市中醫醫院神經內科李長達

2生活質量下降，健忘，晚上睡不好，白天頭暈眼花耳鳴等等，辦事效率低，記憶力不好，丟三落四；特別是開車的朋友，如果失眠的情況發生嗎，盡量不要開車，疲勞駕車風險很大。

3長期失眠可以繼發神經衰弱，心理精神的障礙發生。失眠時間長了，心理障礙就會出現，並且進一步影響睡眠，形成惡性循環，這是經常發生的事情。很多的失眠病人出現抑鬱焦慮等神經癥狀。因此，一定不能忽視失眠的情況。

下面我們就看看吃什麼食物好

萵筍

對於長期失眠的老年人食用萵筍能夠有效的緩解，因為萵筍中含有一種白色的漿液，這種漿液進入人體後能夠發揮很好的安神鎮定作用，幫助睡眠。

吃法：萵苣雞蛋

做法

1、萵苣去皮切絲，雞蛋加少許鹽打散。

2、起鍋熱油炒雞蛋略焦黃盛出。

3、余油煸炒萵苣片刻。

4、放鹽和雞精調味，加雞蛋炒勻即可。

鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可以治療血虛失眠。

吃法：木瓜蓮藕栗子甜湯

做法

1.栗子去殼去膜後備用

2.蓮藕去皮切薄片

3.沙鍋內放入栗子和蓮藕，加水，大火開後轉小火煮一個小時

4.放入冰糖、葡萄乾和木瓜，等冰糖融化即可關火食用

黃花菜

黃花菜中含有安神素，很多鎮定藥劑中都會提取一些黃花菜中的元素；它更多起到的是一個鎮定的作用；定期地吃一些黃花菜，可以幫助你的安定心神，更容易入睡。。

黃花菜百合排骨湯

做法

1、排骨和木耳、黃花菜、薑絲，加入清水，旺火煮開，轉文火煲30分鐘；

2、加入百合、荷蘭豆旺火繼續煲15分鐘；

3、最後加鹽、白鬍椒調味。

失眠禁忌的飲食

1、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。

2、忌食油膩生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。

3、本症多身體虛弱而脾胃功能又差，不宜服過於滋膩或溫熱的補品，如：熟地、鹿茸等。

4、忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動物脂肪、肥肉等滋膩品。

5、酸橙等水果中鞣酸較多，妨礙鐵的吸收且刺激神經，不宜多吃。

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