健身減肥女人必須要知道的那些事，男人也要了解下

"健身"對我們來說不光是練就碩大的肌肉，更重要的是讓我們擁有健康的身體素質與完美的身材，迷人的曲線。

健身不光是男人

如今健身房再也不是男人的天下了，其實女性健身的主要目的是為了塑身減肥，現在的生活越來越好了，女人身體的追求也越來越高了，從而健身也就成了減掉脂肪的最佳選擇了，其次女孩子健身不僅僅對身體有好處，對於平時的生活工作壓力也可以起到一定的減壓作用的。

健身對女性的好處

不光可以使女性的皮膚緊緻有光澤，還可以使身體年輕化；增強體質，提高免疫力，增強身體柔韌性；增強身體的協調性、平衡性、以及運動表現能力，使之更加有自信。

健身對女性的心情

健身可以受讓女性心情舒暢，比如壓力大了，累了一天去健身房就可以疏解放鬆，騎著單車盡情的放鬆自我，使得壓抑的心情得到放鬆。大汗淋漓還可以適當的排毒，增加身體新陳代謝。

健身對關節的好處

提高關節靈活性，減少關節骨質疏鬆。如果這個時候不鍛煉到老了身體關節靈活性就會特別差，特別是做大幅度的動作都有可能造成關節損傷。

健身減肥要做到這幾點

少吃多動，不能不吃，動要有氧的動，那些是有氧的運動呢！比如：跑步，單車，台階器等只要是有規律的運動都可以稱為有氧運動

減肥對時間的要求

每天有氧運動至少三十分鐘，才能達到減脂肪的效果，為什麼呢！比如：因為三十分鐘才是剛剛消耗量你身體的糖分，糖分消耗完才能消耗脂肪，但不是說消耗糖分的時候脂肪不消耗這是錯誤的，同時進行只是糖分消耗更為多些。

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