入秋後是減肥「加速期」，只要堅持做三件事，體重就能輕鬆瘦！

肥胖不分年齡，兒童、青年、中年、老年、一個不慎肥胖就會跟隨你的一生。如果想瘦的朋友，要抓住入秋這段時間。在入秋時，空氣濕度明顯降低，氣候也乾燥，對於減肥的人，有好也有壞，如果你能堅持住，那就是減肥的「加速期」，但是如果你暴飲暴食那就是減肥的」易胖期「。做到這三點，杜絕長「秋膘」加速減脂

入秋後，是減肥「易瘦期」，做到這三點，杜絕長「秋膘」加速減脂

一、運動

立秋之後，人都容易犯困，以免在這個時候很多人都會減少運動量，而小編推薦的運動，方便簡單，輕輕鬆鬆就容易瘦下來哦、

1、抬腿靠牆：這個運動可以有效的幫助下肢減少脂肪的推積，對於鴨梨身材的人來說，可是福音呀。

2、跳繩：經研究男生十分鐘跳繩可以消耗110大卡，女生大約90大卡的熱量，這項運動對於腿部大腿上的贅肉有著很好的效果，鴨梨身材的人，也非常試用哦。

3、深蹲：這個運動不但可以減少大腿和腿部的肌肉，對於心臟功能和適應能力也能起到明顯的作用。對於燃燒脂肪也不在話下。

二、飲食習慣

1、細嚼慢咽：減肥最忌諱的就是像餓死鬼投胎，狼吞虎咽的吃飯不但對胃不好，也特別容易造成堆積食物。因盡量減少食物攝入，做到細嚼慢咽，讓我們的腸胃得到消化。

2、晚飯吃得少：晚上的運動量會比白天少，如果在這個時候晚飯吃太多的話，就會造成腸胃負擔，並且影響睡眠，晚上只要吃五分飽，這樣子，腸胃容易得到消化，睡前也不會造成腹脹發胖的癥狀。

3、飯後不喝湯：很多人習慣，在吃完飯後，喝一大碗湯，其實飯後喝湯的話特別容易造成營養過多，肥胖等，建議是在飯前喝湯可以增加飽腹感，減少對食物的攝入，並起到潤腸通便。

三、按摩穴位

1、按揉帶脈：這個穴位養生者稱為減肥之穴，每天揉此穴位的話，可以起到減輕腹部脂肪、祛痰濕等效果。並能夠促進人體的新陳代謝，從而起到燃脂的效果。

2、按揉承山穴：這個穴位在小腿上，它能夠起到祛濕、消腫等並且在按於此穴位時，如感受到微微發熱，就說明膀胱經內的陽氣正在驅趕體內的濕邪，對於身體跟減肥都是特別好的。

3、按揉湧泉穴：此穴位適合在泡完腳之後進行按壓，他可以有效的排出體內毒素，並且起到減肥養顏、祛濕排毒、利水消腫的作用！

由於入秋這段時間特殊的氣候環境，使得這段時間，成了減肥人士的黃金期，各位胖友如果要減肥要抓住這段時間了！

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