小姐姐們堅持習練瑜伽，會從中找到柔情似水的自己

周末又來啦，大家齊聚一堂好好飽餐一頓是大多數人的享受周末的最佳選擇，但是針對消化吸收不好的人來講，再多的山珍海味也不能被人體吸收利用，吃的多了撐著，吃得少了又餓，對於吃貨來說確實痛苦。今天就介紹給大家幾種助消化的瑜伽體式

首先我們先來一個坐姿：霹靂坐吸氣式：鑽石坐姿，首先將我們的雙手放在大腿上，然後挺直腰板，張開嘴並稍稍向外突出雙唇。第三步，用鼻子吸氣後，用嘴快速而有節奏地向外吐氣，不要考慮吸氣。這個時候吸氣會自然的產生。記得一定要做到自己的氣息極限，一定要放鬆哦。這個體式可以幫助我們，降低我們身體溫度伸展，放鬆腹部器官，促進循環，強壯腹肌縮減腰圍。其實是很適合夏天練習的。小姐姐們還在猶豫什麼？快快練起來吧

脊柱扭動式：讓我們的身體坐在墊子上，成90度直角.將我們的右腿收回，放在左膝的外側。用左手環抱右大腿外側，右手在身體後面伏地，這個時候要吸氣挺直腰板，呼氣向後向右旋轉上身，吸氣還原放鬆雙手回到90度直角的位置，同樣的方法做另一側

兔子式：磚石坐姿，雙手自然放鬆在身體的兩側吸氣時，挺直腰板，呼氣時，將上身向前向下額頭貼地雙手放在雙腳上吸氣時，抬起臀部保持自然的呼吸向前挪動膝蓋知道膝蓋貼到額頭的位置，再次吸氣，慢慢抬起頭，呼氣放下臀部，還原到之前的坐姿

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