快速入睡並不是個人天賦，教你如何掌握此技能！

現代人因為壓力問題往往難以入睡，能夠快速入睡是一種奢望。睡眠充足，第二天就可以精力旺盛的進行工作，記憶力也很強。雖然我們一直認為一沾枕頭就睡應該是個人的天賦，但科學家表示這是一種可以經過後天鍛煉得到的技能。

在打仗的時候，很多士兵都會遇到失眠的問題。雖然身體很疲憊，但是精神過於亢奮導致晚上無法入眠，這樣的士兵第二天就會感到非常疲乏。甚至做出一些致命性的錯誤決定。美國軍方發現了這些士兵經歷的事情，這些缺乏睡眠的士兵們很容易將情況判斷錯誤。甚至做了一些致死的錯誤決策，例如不小心擊中自己的隊友。這些錯誤都是不應該發生的。對此，美國軍方發明了一種科學的訓練方法，讓這些飛行員們可以在兩分鐘之內快速進入睡眠。而且他們只需要訓練飛行員六周，即使他們睡前才剛喝完咖啡，96%的飛行員都可以掌握這個技能。雖說普通人通過這個訓練方法，也可以完全做到瞬間入睡。

你只需要找一個空地，不需要非常舒適的床。接下來躺在上面，把注意力集中在臉部。慢慢放鬆臉部的肌肉，千萬不要眯眼或者皺眉。讓臉上所有的肌肉都放鬆，然後慢慢呼氣。然後感受你的眼睛，感受它軟軟的躺在你的眼窩中，同時也可以讓眼部肌肉得到徹底的放鬆。當你做到整個面部肌肉放鬆的時候，大腦就會發送睡眠的信號。然後想像自己的肩膀要脫離自己的身軀，想像自己的脖子沒有知覺，這樣可以放鬆我們的肩部肌肉。

然後開始放鬆雙臂，如果感覺肌肉比較難以鬆弛。可以先大力握緊，然後慢慢的鬆開。讓兩隻手臂都得到徹底的放鬆，這樣你的上半身就特別柔軟了。接下來也是用同樣的方法來放鬆自己的雙腿，這樣我們就可以放鬆全身的肌肉，進入到最後一個步驟。你要在十秒之中讓自己的思緒放空，不要去想那些煩惱的事情，也不要想那些快樂的事情。你可以想像自己正躺在一個黑漆漆的房間中，你就想著這個畫面維持十秒鐘。通過這些步驟之後，你就可以成功入睡了，小夥伴們你們心動了嗎？不如今晚就實驗實驗吧。

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