立秋後多吃這2種便宜貨，潤腸通便，再也不用擔心出現「便秘」了

在日常生活中，很多人都存在著腸道不舒服或者是便秘的情況，其實可能很多人都會對便秘存在著一些誤解，便秘在醫學上的定義是一周，上廁所的次數沒有達到三次左右，這才叫便秘。如果在這個基礎上能夠持續六個月左右的時候，這也是便秘的一種非常嚴重的表現，特別是對於一些老年人也經常出現這樣的問題，這是因為我們隨著年齡的增長，生理機能也會出現下降的情況，除此之外，跟我們日常生活的環境也會有非常大的影響，特別是在立秋之後，天氣也慢慢的變涼了，這個時候也很容易使我們周圍的環境變得更加的乾燥，而且濕度也會出現減少，喝水如果比較少的話，那麼更容易會出現便秘的情況。在一天之後，如果經常吃這兩種便宜貨的話，就能夠有效的提高我們的腸胃運行，能夠有效的潤腸通便，就再也不用擔心便秘的情況出現了。

1.多吃紅薯有助於預防便秘

當我們出現便秘的情況是在日常生活中也可以多吃一些紅薯，紅薯是我們比較熟悉的一個主食，營養價值也是非常高的，如果在地球之後能夠多吃一些的話，對於我們的身體保養也是非常有幫助的。紅薯中所含有的蛋白質能，維生素，葉酸，胡蘿蔔素都是非常多的，而且還有非常多的膳食纖維，有著非常好的潤腸通便的作用，也是一個非常好的理想食材。

紅薯中所含有的膳食纖維，比日常生活中我們看到的精面，大米還要高出非常多，而且紅薯中還含有非常多的果膠成分，這對我們的腸胃保健有著非常好的幫助，而且能夠更好的預防便秘，一些已經有了便秘情況的人，在日常生活中多吃一些紅薯的話，也能夠更好的促進腸胃蠕動和消化，能夠有效的緩解。

2.多吃蘋果有助於預防便秘

蘋果是我們日常生活中經常看到的一個水果，而且基本是一年四季都有的，在平時的時候多吃一些蘋果，也能夠有效的提高我們的身體健康情況，蘋果中所含有的膳食纖維和果膠也是非常充足的，特別是蘋果，皮上所含有的一些營養物質，也能夠促進腸胃的蠕動和消化。很多人都會擔心蘋果皮上會出現農藥殘留的情況，所以總是吃蘋果的時候把皮去掉，其實在日常生活中，只要用大量的水進行清洗的話，是可以使用的。在立秋之後，如果每天都吃適量的蘋果的話也能夠有效的減少，各種疾病的出現，還能夠緩解便秘的情況出現，對於一些高血壓，糖尿病，高血脂的問題，也能夠起到非常好的緩解作用。

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