失眠質量差，按摩這3個穴位，常吃這2種食物！

近些年，由於人們生活工作壓力增大，失眠病症的患病率也越來越高。在中醫里，失眠症被稱為"不寐"，指的是在正常休息時間無法得到良好睡眠的癥狀。在西醫中治療失眠症的鎮靜藥劑如安眠藥等，有一定的毒副作用，對人體的危害性是不可忽視的。

失眠是由什麼原因造成的？

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中國《黃帝內經?靈樞》「海論」篇說：「腦為髓之海……髓海有餘，則輕勁多力，自過其度；髓海不足，則腦轉耳鳴，脛酸眩冒，目無所見，夜難安卧。」這就證明腦是神經中樞，諸海皆屬於腦，所以腦力不足，就會出現上述聽覺、關節、視覺的神經衰弱、損傷，以及全身神經衰退，連睡眠都不安。也就是說缺髓會導致入睡難、經常打瞌睡等情況。

助睡眠的食物：

1、牛奶

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牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，所以牛奶是治療失眠食物之一。

2、葵花子

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葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

3、中藥調理

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傳統中醫認為：「腎藏精，精生髓，腦為髓海」髓海充盈，自然全身得到滋養！強身先強腎，補身先補腦，養命先養心。

民國期間，老中醫李伯元對該方進一步調整，以清宮廷養生至寶秘方為基礎，以補元陽葯濃鹿茸血（西豐梅花鹿）為君葯，輔以東北道地補元氣葯紅參原液、寧夏道地補元陰葯枸杞子原液以及蜂蜜原漿共4大極品藥材，雖組方不大，卻配伍精良，能生髓造血，改善心腦功能，充盈髓海，修復腦部受損神經元，激活心肌細胞，打通堵塞動脈，恢復大腦血養供給，治標且治本，專藥專治失眠健忘、腦鳴耳鳴等症。

處方中：鹿茸血生精補髓，養血抗衰，強心督脈；紅參大補元氣，安神補腦，抗癌防癌；枸杞滋補肝腎，明目安神，補氣養血，防心血管硬化；蜂蜜清熱補中，解毒潤燥，保護心血管；

該祖方藥效極佳，經世代「中醫大家」傳承，沿用至今，獲得眾多患者一致美譽，後世將其稱為「茸血補腦方」。經現代醫學技術升級配方，嚴格按照古法炮製再結合現代醫藥提純技術，老葯工監製，遵循醫道融合精製而成，為方便患者服用，將其製為口服液，具有生髓造血、健腦安神、生精補髓、強筋壯骨，大補元氣的功效，能顯著改善久病體弱及亞健康人士的體質。

穴位調理失眠症：

1、百會穴

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百會為督脈經穴，位居人體頭部正中最高點，乃諸陽之會，通過足太陽膀胱經的背俞穴而與五臟六腑密切相關。名醫李時珍指出；「腦為元神之府」腦的生理和病理統歸於心而分屬於五臟，故「心主神志」。百會穴治療失眠的機理在於安五臟而健腦寧心調神。灸之能升舉陽氣，率血上行濡養腦髓，通經活絡，藥力直透腦府，可健腦安神，調和陰陽，消除失眠。

2、神門穴

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神門穴是心經的穴位，常用在治療失眠、驚悸、心臟動悸等癥狀。對心臟方面，情志方面，情緒不穩的，像動輒生氣，還有心神不守的，都可以灸神門，神門可以心定下來。百會和神門搭配可以治療各種失眠癥狀，包括重度失眠。有一個朋友，失眠很嚴重，已經持續很久晚上都要兩三點才睡著，艾灸百會和神門，當天十一點鐘就睡著了，而且整夜的睡眠質量也好多了，她說很久沒睡過這麼好的覺了。

3、湧泉穴

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湧泉穴在人體足底，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

每晚睡前用艾條在湧泉穴灸治20分鐘，可治療失眠。施灸時，對準湧泉穴，距離1寸左右高度，讓患者局部有溫熱感，使皮膚出現紅潤為止（防止被燒傷）。在治療期間停用安眠藥。患者可自己施術或由家人幫著施術。10天為1療程，一般1個療程即可見效，中間休息2-3天，再進行第2療程。若治療過程中患者配合熱水泡足10分鐘後再灸，效果更佳。

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