初秋的頭等大事：先排濕毒再進補！否則瘀堵經絡，耗傷氣血

秋後進補，

為來年蓄積能量很重要

立秋後，身在秋天，仍在暑中，但性質全然不同，立秋之前陽氣發散；立秋後陽氣收斂。天地陰陽的變化已經悄悄轉換；人體氣血亦要收斂，為來年春夏的生長蓄積能量了。

進補前，一定要先清濕毒

「閉門留寇」是中醫的一句術語，意思是把賊給關到屋裡了。說的是當身體裡面有病邪的時候，不可盲目進補，否則就是夏天的毒素濕氣還沒清除出去，就把門關上了，都給堵在裡面出不去了。

初秋清濕熱的意義還遠不止這些：

1、今年的長夏大濕大熱

2018年是戊戌年，從五運六氣分析，今年的長夏是大濕大熱蒸。全國「十一五」規劃教材《中醫基礎理論》中指出，長夏為夏至——處暑這段時間。

此時身體內積聚了太多的濕熱之氣，如果不將它們排瀉出來，會瘀堵我們經絡，耗傷我們氣血

2、脾胃受夏天摧殘，

身體濕氣、毒素重

由於剛經歷了長時間潮濕悶熱的天氣，再加上夏天生冷瓜果吃的比較多，涼拌菜、冰西瓜、冰激淋、冷飲、烤串、炸雞、啤酒，這些東西很易傷到脾胃，使脾胃變得很虛弱。脾越虛運化水濕能力越差。此時身體內的毒素和濕氣也比較重。

在立秋時體內濕毒都沒有清掉的情況下，貿然進補，或是貼秋膘，脾胃容易承受不了，造成消化功能紊亂，出現胸悶、腹脹、腹瀉等癥狀。

3、臉發黃，四肢沉，渾身難受

體內毒素多了，臉上皮膚就會變得粗糙、色斑顏色也會加重，而且皮膚較油膩，易長痘痘，或長濕疹。不僅如此，整個人也會感到很疲乏。

體內濕氣重了，臉色就會變得發黃、皮膚顯得虛浮不緊緻。而且身體四肢感覺發沉不輕鬆，頭髮蒙不清爽。

4、初秋清濕排毒效果最好

雖然夏季也要祛濕排毒，但是常會一邊去著，一邊又在積累著，去掉的濕氣和毒素很快又回來了。

而立秋過後是個轉折點，大自然中的濕熱之氣開始減弱，涼爽乾燥之氣增多，不用擔心剛去掉，又回來了。所以這個時候祛濕排毒最合適。

如何清濕熱排毒素

1、秋季養背，活百歲

立秋之後，氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路，那麼在這個季節做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。

膀胱經在人體的背部，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。所以保養背部也成了養生很重要的一點，可以調理五臟六腑的氣血、虛實

2、另外背通臉啊

背通臉，背部和臉部一樣，都是五髒的全息反射圖，是病最直接的反應點。也就是說，一個人的臉色和他背部的膚色是一致。

按民間中醫符天昇的說法：

「後背是通臉的，如果你的臉不幹凈，你的背部絕對不幹凈；你的臉色乾淨了，看著紅光滿面的，又紅潤，又光滑，又有水分，又乾淨，你的背也自然跟著臉轉變了。」

可以這麼說，如果你臉上都是痘痘，坑坑窪窪的，那背部皮膚也多數不會幹凈.濕氣會最先在臉上和背上反映出來。

3、如何灸背最健康

背部不能整背整背地灸

找背上膀胱經的痛點重點灸！

膀胱經往背上走有眾多穴位，它們都在後背中線旁開1.5寸和3寸的地方。後背這些俞穴太多，我們用不著去仔細地區分，先找最痛的點多艾灸或者按揉就行了。哪裡痛就說明哪裡不通。

盡量避免整背灸。因為中年人這樣艾灸後背很易傷陰！尤其是中年女性，很多都有陰虛血虛傾向。

如果你陽虛的厲害，整背灸可以，睡睡艾灸床啥的一周2-3次；如果你是強直性脊柱炎或者類風濕，根據需要有專業中醫艾灸師指導，按要求灸！否則也不要隨意灸！

4、滾動背部

做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。用背部在地面上反覆滾動，就有效地刺激到了兩條重要經絡。

堅持滾背可疏通膀胱經和督脈，「滾」上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。

秋後如何正確進補

1、初秋：選二瓜

暑濕留，進食宜清，可選「二瓜」：

冬瓜：冬瓜是消暑第一菜，能補充水分和電解質，又有清熱祛暑的作用。

絲瓜：絲瓜有清暑涼血、解毒通便、祛風、化痰之效。

2、中秋：選二白

秋燥生，進食宜潤，可選「二白」：

雪梨：生津化痰、止咳潤肺。

銀耳：益胃生津、滋陰清熱。

3、深秋選二肉

秋寒起，進食宜溫，可選「二肉」：

牛肉：牛肉有補中益氣、滋養脾胃等作用，是秋冬季節補益佳品。

羊肉：羊肉有溫補的作用，在深秋時候適合食用。

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