末伏將至，忌3事、防3病、做好一件事，秋冬少生病，來年更健康

8.16——8.25即將進入2018的末伏，代表著天氣即將由上蒸下煮開始轉涼！

所以，我們既要防好秋老虎，也要防止涼氣進入體內！

這時候想要做好養生工作，有一些養生重點要記牢。

末伏將至，忌3事、防3病、做好一件事，秋冬少生病，來年更健康

末伏養生，有3個禁忌要記牢：

一、不渴不喝水

不管是三伏期間還是日常養生，養生主動喝水的習慣非常重要。

再加上末伏中天氣炎熱，出汗量比較大，新陳代謝加快。

如果感到口渴在喝水，說明你的身體已經極度缺水了，這對身體健康是非常不利的。

一般如果飲水量充足尿液的顏色是淡黃色的，如果身體缺水尿液的顏色會偏深一些。

二、冷水洗澡

經過了一天的工作，下班後擠公交等等出了一身汗，所以就立刻回家立刻洗個冷水澡讓身體迅速降溫。

但洗冷水澡是非常危險的，會使血管收縮，增加患心腦血管疾病的幾率。特別是一些本身有高血壓等疾病的患者，洗冷水澡很容易發生意外。

另外，洗冷水也會導致身體的熱量散發不出去，容易導致中暑。

三、過度鍛煉

常常聽說「夏練三伏、冬練三九」，但是這並不代表讓大家在三伏天期間盲目的的鍛煉。

經過研究表明，當氣溫超過 35℃、日照超過 12 小時、濕度高於 80% 的時候，人體會出汗；

且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。如果過度的鍛煉，會造成心腦血管疾病或者是中暑等等。

末伏養生，要防3種病：

一、防細菌入侵

天氣炎熱，自然容易滋生細菌，不管是在飲食上還是生活上一定要注意衛生。

內衣一定要保持清潔，特別是男士，夏季很容易患上泌尿生殖系感染等。並且夏季營養消耗加快，會出現抵抗力下降等情況。

若出現有尿頻、尿急等情況，建議儘早到醫院進行相關的檢查，以免延誤病情。

二、防心腦血管疾病

夏季很多的不良習慣會增加患上心腦血管疾病的概率。

特別是中老年人，心血管特別容易受到氣溫的影響，並且三高等因素還加增加患病幾率。

況一些環境、飲食習慣、生活作息等因素的影響，很容易就會誘發心絞痛甚至是心梗。

三、防寒氣

一年中最容易生病的就是三伏天期間，雖說馬上就要到了末伏，不過還是要做好疾病的預防。

都說伏天要「熱」著過，所以伏天其實要防的是寒氣。因為伏天人體陽氣在一年中開始慢慢達到頂峰，血管就是處於一種擴張狀態，腠理開泄，如果著涼，寒邪便容易趁機入侵。

人們一些過度貪涼的習慣會導致寒邪侵入身體。所以三伏要講究以熱逼毒！

現在正值末伏和立秋後的交匯之際，想要秋冬身體好，要做好一件事——防秋燥：

一、補充水分

秋季天氣乾燥，皮膚、毛髮、嘴唇都容易出現乾燥的情況，並且秋季是養肺的季節，多喝水既可以防秋燥、又可以進行養肺潤肺。

喝一杯潤肺茶

自製金桂菊茶，取金銀花0.3g，桂花0.1g，胎菊花0.3g，蒲公英3.3g製成金桂菊茶包，每日飲用即可！

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽干口燥，善於去肺火，並且可以排除毒素，經常和菊花搭配使用。

桂花，性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣，排出全身毒素。

胎菊，能散風熱、清熱解毒，清肝明目，有助於去火，排除身體毒素，臨床上常與蒲公英配合使用！

蒲公英，葯食兩用，有「天然抗生素」之稱，可潤燥、排毒、消炎，對慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。

四者搭配在一起，可以去燥，消炎，去火，排毒，保護肺部健康。

自製一份蓮子百合粥

材料：銀耳、蓮子、紅棗、百合、枸杞、桂圓、冰糖

做法：

1、將銀耳泡發好，摘成小朵備用；

2、百合泡好，蓮子泡好，洗凈備用；

3、鍋中加水、冰糖，加入銀耳、百合、蓮子、桂圓、紅棗；

5、燒開後，轉小火熬制、大概一小時後開鍋加入枸杞即可。

肺喜潤而惡燥，入秋後肺也最易出現不適，引起咳嗽多痰等問題，而中醫上講白色食物入肺，所以秋天多吃白色食物可防秋燥。

二、增加睡眠

可以在原來的基礎上每天增加一小時的睡眠，保證充足的睡眠，有助於我們保持良好的精神狀態，提高身體免疫力。

為即將迎來的冬季打好基礎，保存能量，養精蓄銳。

三、戶外運動不可少

可以選擇一處比較寬敞，空氣清新的地方進行擴胸運動。可以鍛煉肺活量，防止秋季肺部疾病。

伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

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