養成這種好習慣,每天堅持,讓您遠離高血壓困擾!
高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素,腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要併發症。國內外的實踐證明,高血壓是可以預防和控制的疾病,降低高血壓患者的血壓水平,可明顯減少腦卒中及心臟病事件,顯著改善患者的生存質量,有效降低疾病負擔。
中醫學認為,高血壓病屬於「眩暈」的範疇,多因精神緊張,思慮過度,七情五志過極而化火,或勞累過度,嗜食肥甘,飲酒過度等致陰陽失去平衡,氣血經脈運行失常所致。因此,如果已經患上了高血壓,就要在飲食作息上格外注意,不能再像以前那樣隨心所欲。
什麼是高血壓?
在未使用降壓藥物的情況下,非同日3次測量上臂血壓,收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90 mmHg就是高血壓。這個標準是診室測量的標準,如果在家中自己測量,血壓超過135/85 mmHg就是高血壓。
高血壓有什麼危害:
更容易引起心血管事件。在中國高血壓患者中,大約75%是「H型」高血壓。而「H型」高血壓患者心血管事件發生率較單純存在高血壓的患者高出大約5倍,較正常人高出25至30倍。
2、更容易引起腦卒中。在導致腦中風的可控因素中,高血壓和同型半胱氨酸升高,兩者在引發腦中風上具有協同作用,其協同危害絕非1+1=2,而是1+1>2,將使發生心腦血管事件的風險增加30倍。假如血壓控制不好,50%~60%的病人將會導致腦中風。
這3 類人,發生高血壓的風險比一般人更高。
1、久坐不動的人
久坐和不運動的人與同齡活躍的人相比,發生高血壓的風險可增加 20~50%。
2、喜歡吃鹹的人
飲食口味偏咸偏重的人,長此以往會攝入大量的食鹽。
食鹽含有鈉,吃得越咸,攝入的鈉就越多。鈉把身體內的水分牽制住,使血的總量增大。
3、胖友們
肥胖和超重的人,體重大,心臟負擔也會加大,更容易發生高血壓。
有數據表明,肥胖者發生高血壓的風險,是正常體重的人的 3倍。
那麼高血壓吃什麼好:
1.玉竹桑葉茶降壓穩壓,是藥王《千金方》裡面的記載。
配料:玉竹和桑葉各5克,青錢柳葉、牛蒡根、槐花每種各3克
製作方法:將原料洗凈、切碎,裝入紗布袋內,入鍋中清水煎,約50分鐘即可。
主要作用:降血壓、降血脂、降血糖
另外需要注意的是:平時需要加強對飲食、生活的管理,許多人控制不住血壓,主要是不注意平時的日常生活,其實只要生活方式健康,飲食管理合適,堅持用藥,定期測量血壓,血壓是可以控制的,很多人成功的例子就可以說明,這其中最重要的就是:堅持。
2.人蔘杜仲茶
取人蔘3克、杜仲、山楂、白芷、厚朴各5克洗凈,放入瓦罐中加水煎煮1小時即可。每天3次,長期飲用具有很好的降血壓之功效。
3.橘皮川牛膝茶
用橘皮10克、甘草5克、川牛膝、車前子、松針各3克一起加水煎煮,待沸騰後即可飲用。松針是松樹藥用的代表部位,味苦、無毒、藥性溫和,具有降血壓的作用。高血壓患者,在飲用後,病情有一定程度的改善。
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