秋季養生小知識，文末有驚喜

立秋已過，又一個豐收的季節即將來臨。你準備好如何迎接這個已在路上的秋天了嗎？不管怎樣，先努力照顧好自己和家人的身體總是不會錯的。那麼，就先從努力做好這個秋天的養生開始吧。

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立秋是秋季的第一個節氣，代表秋天的開始。古人說：「春生夏長，秋收冬藏」，到了秋天則要重點養「收」。

秋季的天氣會由夏季的悶熱、潮濕逐漸轉變為涼爽，天高風急，地氣清肅。陽氣逐漸降入地下，地上開始轉涼，葉黃而落，大地呈現收藏的狀態。相對的人體陽氣也漸入體內，養生上應該順應秋氣，重在養護人體收斂的功能。

秋季如何養生

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1

起居上

從立秋後應該調整自己的作息時間，秋季是晝長夜短，天氣又涼爽，年輕人常喜貪睡，睡多了會使精神萎靡，早睡早起會讓人情緒飽滿地去工作生活。

2

飲食上

夏天是苦夏有那種潮濕、悶熱也讓人沒味口，入秋以後，人的胃口漸開，想吃一點油膩食物，立秋後有「貼秋膘」的習俗，目的就是要增加皮下脂肪的含量，為冬天禦寒做準備。秋季以酸味、甜味為主。我們一年四季都應該吃甜，在入秋以後，應該有意識地減少咸和辛辣的口味，適當增加酸味，酸性收斂，收斂人體陽氣不外泄，又可生津止渴平衡秋天的乾燥之氣。

3

運動上

要注意把夏日散發在外的能量收回。所以秋日運動量不宜過大，宜選擇輕鬆、平緩的項目，例如太極拳、慢跑、登山等。

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