中國19-69歲男女體重對照表，胖瘦對照一下就知道，也許你不胖！

減肥可以說一直都是經久不變的話題量，處於不同的年齡階段，分布於男女老少，作用於不同的工作階級，肥胖所帶來的煩惱不但是身體的走樣，異樣的眼光，有的是疾病的危害，贅肉越多的話，就會導致高血壓等危害性的發生。而很多人對於瘦子的標準還是不是特別的明顯，明明很瘦了，但是卻看不出來明顯的變化，小編整理了關於中國16—69歲男女體重對照表，胖瘦對照一下就知道，也許你根本就不胖哦！

中國19-69歲男生體重對照表

中國19-69歲女生體重對照表

標準體重的計算公式：男性：身高（厘米）-105=標準體重（千克）；

女性：身高（厘米）-100=標準體重（千克）。

以上這種體重的計算方式被廣泛的使用，還有一種方式是按照地域進行計算的。

北方人理想體重（千克）=（身高厘米-150）x0.6+50；

南方人理想體重（千克）=（身高厘米-150）x0.6+48.

以上這些計算計算體重的方式，你學會了嗎？對照一下，發現自己胖了還是瘦了，如果你還是質疑小編的話，還給你一種測量的方式。

減肥期間，身體出現這3個信號，說明你開始瘦了！

1、大腿縫隙

如何進行自測，將兩腿併攏，膝蓋緊靠，如果大腿中間出現縫隙的話，說明你減肥有效果了。瘦子和胖子之間的區別就是大腿部的贅肉非常的多，縱觀很多的胖子，大腿部可以說是關的非常的嚴實，如果大腿部位出現透著光的縫隙的話，說明你開始瘦了。

2、口味清淡

在減肥的期間。我們需要做到管住嘴，邁開腿，其中就是讓自己改變之前的飲食習慣，讓自己習慣少鹽、少油、少油膩等飲食。讓自己的滿腦袋再也不是想著零食。如果你在減肥的期間，突然發現自己的口味變得非常的清淡的話，說明這是胃部在向你反饋減肥成功的信號，說明你開始瘦了。

3、人變勤快了

對於大部分的肥胖患者來說，都會表現出一種久坐不動、好吃懶做的現象出現，寧願躺著也不願坐著，寧願坐著也不願站著。人在減肥的期間，需要讓自己處於運動的狀態，如果你發現自己越來越勤快，越來越熱愛的時候，發現和以前的自己發生明顯的變化的話，說明你開始要變瘦了，在這條路上堅持，不能放棄！

以上這3點，你做到了幾個呢？尤其是第二個，口味變清淡了，說明食慾也就會下降，飲食控制住的啊！想不瘦都很難哦！俗話說的好，三分靠吃，七分靠練，小編推薦幾款運動方式，教你如何高效燃脂。

騎自行車

快走

游泳

跳繩

仰卧起坐

平板支撐

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