辦公室高效率燃脂計劃，3個簡單動作帶你燃到爆汗！

hello，大家好，歡迎大家收看今天的文章，今天小編繼續為大家更新精彩內容，對於久坐辦公室的人來說，長期久坐辦公室會導致我們的身體出現各種各樣的問題，這時候身體告訴我們，我們的身體需要鍛煉了。

今天小編就為大家介紹幾個在辦公室就可以練的動作，一起來看看吧！第一個動作辦公室椅側抬腿，輔助辦公椅的後背，然後一隻腿輕輕抬起，重心落於左腳，左腳全程不著地，上半身保持穩定，從側面抬起左腿至最高點，拍腿外展時呼氣，落腿時吸氣。

這個動作，每次是做每組二十個。但是需要注意的是不能隨著腿部的運動而晃動，盡量保持上半身穩定。第二個動作辦公室椅壁屈伸，挺胸收腹，起身時手臂自然伸直，保持腰背挺直，千萬不能聳肩。

臀部抬起時呼氣，臀部下落時吸氣，需要注意的是不能過度的挺腰，背部慢慢的離開椅面。第三個動作，辦公室左側抬膝，下放吸氣外展呼氣。

需要注意的是，腿不要抬得過高，臀部兩側保持相同的高度，這個動作做四次每組二十個。

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