這6個壞習慣，會讓你加速變老變醜，你還在繼續做嗎！

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還是小孩子的時候，每個人都長得很可愛，但是隨著時間流逝，我們慢慢長大，一切就都變了。尤其是臉，長得好看的就叫「長開了」，長得不好的就只能叫……就算成年了容貌基本固定，也會有很多人好像老得很快，很多人好幾年了容貌沒怎麼變，好像還更年輕、更美了。這是怎麼回事？其實啊，沒能繼續變美變漂亮，可不能只怪基因，不少生活習慣都發揮非常重要的作用。衰老是女性的天敵，幾乎每個女人都在用盡一起辦法延緩衰老，然而日常生活中的一些不良生活習慣卻會加速衰老。哪些習慣在悄悄讓我們變醜、變老呢？別急，小圈兒這就帶你去了解一下！

哪些習慣在悄悄讓我們變醜變老？

1. 吃太多甜食

甜食吃多了的人不光會變身（胖），還容易變老。在細胞里，糖類會與蛋白質結合併附加在蛋白質上面，這種過程叫「糖基化」。如果臉上的細胞發生糖基化，暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋……所以，大家最好把「甜食」變成「甜品」，每次別吃太多，品上一兩口就行。

2. 彎腰駝背、低頭玩手機

年輕的時候如果經常彎腰駝背，會讓脊柱承受更多的壓力，長此以往肌肉、骨骼都會更變得更脆弱。

3. 久坐不動

很多研究都表明，久坐不動的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。如果你在椅子已經待了30 多分鐘沒挪過屁股，就算是久坐了，趕緊起來活動活動！

4. 總是睡眠不足

我們都有這樣的經歷吧：一次熬夜之後，早上醒來再看鏡子，發現自己無精打采，眼睛周圍冒出黑眼圈、眼袋、皮膚出現細紋、粗大的毛孔……簡直不想承認這個人是自己。這還僅僅是一次睡眠不足會帶來的損害，如果長期睡得太少，頭暈、頭痛、眼花都是小意思，沒有充分休息的大腦，運行速度都會變慢。從今天起，為了顏值也為了健康，還是早點睡吧！

5. 從來不防晒，不注意保濕

適當晒晒太陽雖然能讓膚色更好看，不過稍微曬多一點，陽光中的紫外線就會讓皮膚老化。紫外線還可能讓表皮層中的黑素細胞活躍，加重雀斑、色沉等問題。所以不管什麼時候，最好不要在大太陽底下裸露太多皮膚，尤其是在陽光強烈的夏天：如果覺得曬，防晒霜、遮陽傘、太陽鏡……該用的都得用。另外，乾燥也是皮膚的死對頭，特別是秋冬季。如果空氣濕度太低，建議大家使用加濕器，把室內濕度維持在40%～60%，才能保持年輕人的「水靈」嘛。

6. 一點脂肪都不吃

攝入一定的脂肪有助於保持皮膚的狀態，皮膚足夠柔軟、豐滿才能讓皺紋來得晚一些。另外脂肪還會參與體內很多重要的代謝過程（比如激素分泌、維生素合成），如果一點也不吃，肯定不利於身體健康。小提示：肉、蛋、奶和堅果，這些都是不錯的脂肪來源，選自己喜歡的食物吃吧。

關於「變老變醜」這個話題，可能還有999 個理由這篇文章沒有提到。比如擠痘痘、吸煙、不好好洗臉、吃太咸吃太油……想要真的延緩衰老，最重要的還是保持健康的生活方式。畢竟，一個健康的身體，才是最美的，不是嗎？

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