面對腰間盤突出，不要怕，記住這個小偏方就行了

抱怨生活對我們太不公時，那是因為我們不想承認，自己從來沒有真正拚命過。當我們還在抱怨腰間盤突出的痛苦時，我們最應該反思的是，我們有沒有去和它拚命。很多的腰突患者，都會有這樣的問題，並不是腰突不能治癒，而是自己從心理上已經向挫折低了頭。

治療腰間盤突出的日常鍛煉小方法：

仰卧抬起骨盆

仰卧位雙膝屈曲，以足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反覆20次。該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

適用於明確單純腰突的，如果有伴腰椎管狹窄、腰椎滑脫的，情況較為嚴重的，一定要結合臨床醫生的建議，具體問題具體分析，不能濫用。

深膝蹲：

動作要領 兩腳分開與肩同寬，下蹲時腳跟不要離地，臂部靠近小腿。同時雙手握拳前伸。動作可逐漸從慢到快，反覆做100次。

下面分享一個腰間盤突出小偏方：

材料：粗鹽500g、帆布袋一個

製作方法：姜醋鹽用鐵鍋武火炒熱，立即裝入帆布袋中，紮緊袋口，直接熨燙腰椎部位，熨燙麵積一定要大，如果太熱，可以在皮膚表面墊一層毛巾，放置燙傷或者操去蜻蜓點水的方式進行。（高溫的粗鹽可以有效的活血化瘀、舒經通絡）

最後分享一方法——中藥熱敷法：

感興趣的朋友可以嘗試下，對緩解腰椎疼痛有很大的幫助，日常鍛煉和中藥調理，兩者同時進行效果更好。

1.使用的時候將外敷散用醋泡一下，然後再將中藥蒸熱熱敷在腰椎上。對於椎間盤突出有非常明顯的作用。（注意蒸熱的時候不要蓋鍋蓋，以防凝結水滴，可以用毛巾蒙上代替鍋蓋）

2.藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。不要燙傷自己。大部分人都可以通過熱敷中藥達到治癒的目的，此方法安全又綠色。

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