練習瑜伽，讓我們可以更加的完美，但是都需要時間的累積

很多的人在沒有接觸瑜伽之前並不喜歡這項運動，但是只要一旦接觸上了瑜伽就會深深的愛上它，因為會給你帶來一個嶄新的自己，讓你從裡到外都會發生改變，而很多的女性練習瑜伽不是為了鍛煉身體，而是為了讓自己保持一個完美的身材。

而我們每天要練習瑜伽的幾個基本動作是；向上擴展動作是中重要的一個動作，先要平躺在墊子上然後在將上半身抬起，然後在用雙手加緊肋骨，用背部的力量使脊柱向上延伸，在鍛煉的過程中還需要收緊臀部和腹部，長期堅持效果顯著。

仰卧放鬆應該是最簡單的一個瑜伽動作，鍛煉者只需要平躺在墊子上，然後使身體保持在同一個直線上，雙腳與肩同寬微微打開即可。

最後一個體位雙腳開立後右腳指向一側，左腳在前微微內鉤，然後要保持自己的身體前傾的時候張開雙臂。

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