十月懷胎，一朝分娩，你的肚子還好嗎？

原標題：十月懷胎，一朝分娩，你的肚子還好嗎？

最近一位專業運動員媽媽，在自已的ins發了一組真實的照片

她希望用這組照片告訴大家….

不論懷孕的是誰，生孩子對於任何一位媽媽來說都不是一件輕鬆的事情……

這位32歲的媽媽是一名專業的長跑運動員，儘管已經生了兩個孩子.. 扔沒有停下自己的體育職業生涯。 生完娃之後，她現在一直在每日訓練

就是這樣的一個專業運動員…

看她po出來的生娃前和生娃後的對比

儘管生完了，但是肚子還是會突出來一塊……

後來生完寶寶做恢復的時候她的肚子是這個樣子的……

每個媽媽都一樣，生完孩子的肚子樣子並不好看

但是她表示

無論你是不是運動員，懷孕都不能阻止你的夢想。

產後的大肚腩收不回去，除了大量的脂肪堆積以外，還可能與腹直肌分離有關哦

在懷孕期間，隨著寶寶的迅速增大，沒有經過鍛煉的或者腹直肌肌力薄弱的媽媽的腹直肌，就會帶著筋膜一起向著腹部兩側分離。因為我們黃種人要比其他兩個人種矮小一點，所以我們的腹直肌天生就要比她們薄弱，再加上中國健身觀念的普及度低，就更慘了。

腹直肌屬於核心肌肉群，嚴重的腹直肌分離，會削弱核心肌群的力量，加重產婦的腰酸背痛。沒有腹直肌把門，你的腸子胃等內臟與空氣只隔一層皮膚和一層腹膜。腹膜比較柔軟。這些內臟失去肌肉的扶持，就會從分離的間隙疝出，我們醫學上稱為腹壁疝。

另外腹直肌分離也會影響核心肌肉群的協調性，造成各類韌帶的懸吊功能減弱，造成各種問題，像骨盆前傾啊，盆地鬆弛啊，隨之而來的各種脫垂等等，除此之外，由於腹壓減少，腰疼、便秘也會隨之而來……

那麼問題來了，怎麼辦？？？就讓他這麼分離嗎？

該如何治療腹直肌分離？

腹直肌分離主要以非手術治療為主，包括：自主訓練、糾正姿勢、背部護理、外部支持（如使用繃帶或穿緊身衣）及有氧運動等。若腹直肌分離較大，已無法通過保守治療糾正，則需通過腹壁整形術等手術方式予以糾正。

需要注意的是，分娩後42天以前只能做做輕鬆的運動，分娩後42天再逐步恢復力量運動，並且要量力而行。產後的瑜伽以及針對核心的訓練是非常推薦的，但是要在專業的機構專業老師指導下進行。

有的媽媽要說了，我不喜歡運動，我就做整形手術吧?

what?你以為手術那那那那麼好嗎？

小編幫你們科普一下手術治療方案。

手術是將腹白線變窄、使分離的腹直肌重新靠攏來重建腹壁，恢復腹壁的正常形態和功能。手術可以通過開放手術和腹腔鏡手術兩種方式實現。開放手術可以切除多餘皮膚，有利於腹壁外觀的塑形，但是會遺留較長的切口瘢痕，放置補片加強時固定較為困難；腹腔鏡手術創傷小，放置固定補片方便，但不會切除多餘皮膚，因此會出現術後腹壁皮膚鬆弛不平整的情況，需要較多時間才可能改善。

最好的辦法就是，孕期控制好體重，增強核心肌肉力量，產後堅持運動，主動訓練肌肉幫助腹直肌閉合。so easy！！

最後

最後，小編有話說，珍愛腹直肌，且用且珍惜！！

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