小姐姐你練習瑜伽了嗎？通過瑜伽展現你無窮的魅力！

小姐姐你練習瑜伽了嗎？通過瑜伽展現你無窮的魅力！癌症是由於一些致癌物質使體內的遺傳基因發生改變、從而使人體細胞的增長變快所致。健身可以提高自身免疫系統的活力，從而阻斷癌症的產生。研究表明，健身可以降結腸癌的發病率，這可能是運動使食物停留在結腸內的時間縮短。

瑜伽（Yoga）作為一種歷史悠久的古印度強身術，已成為當今社會流行的健身活動，尤其在人們生活節奏日益加快、精神壓力不斷增加的今天，更加展現了她無窮的魅力。其健體強身、防病預病、調節心理壓力等功效被廣大瑜伽訓練者推崇。

金剛坐變體式：跪立於墊面上，雙膝分開與髖同寬雙腳趾回勾，臀部向後坐於腳後跟上脊柱向上延伸，雙肩展開，微收下頜雙手自然交疊，輕輕地閉上雙眼，保持背部和雙肩的打開深吸氣，胸腔上提緩緩呼氣落下胸腔，注意不要含胸呼吸，吸氣時不要聳肩，呼氣時不要含胸，盡量去延深和延長呼吸，保持背部和雙肩的打開，收住腹部。

瑜伽手杖式:兩腿併攏，平直向前伸出，腳板立起，腳趾朝上，腳後跟向前伸直，加強雙腿的拉伸感。膝蓋向大腿內收縮。上身與雙腿垂直，脊椎挺直。肚臍輕輕向脊椎收縮，呼吸在胸腔和上腹部進行。頭頸與脊椎成直線，兩眼前視。雙肩放鬆，胸部舒展。手臂放在身體兩側，兩手平放在地面上，手指向前與雙腿平行。

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