每天堅持走路30分鐘，就能遠離2種疾病，現在開始也不晚
人們都在提倡要過一種健康的生活方式，由於有很多人沒有養成健康的生活方式，所以導致身體出現了疾病。不管是上班族，還是一些在家休養的中老年人，都開始了自己的鍛煉之路，對於有些上班族和身體不好的中老年人來說，太大強度的劇烈運動並不適合自己，反而是像走路這種輕鬆、能夠起到鍛煉效果的簡單鍛煉方式，更加讓自己所喜歡。
走路是屬於一種有氧運動，在走路的過程當中，仍會不停的消耗自己的熱量，這種方法的確是非常好的，在走路鍛煉的過程當中，可以讓自己不知不覺的遠離很多疾病。
一、堅持走路能預防缺鈣
人一到中老年的時候經常會發現關節處開始出現紅腫癥狀，每次稍微一活動就感覺全身發酸，或者骨質疏鬆症，其實這就是因為身體缺鈣所導致的，缺鈣人群在平時就應該要多做鍛煉，雖然有時候會感覺身體比較勞累，在鍛煉的過程當中，會覺得比較辛苦，但是時間一長對身體是很有好處的，這些有嚴重缺鈣現象的人，不適合做太過劇烈的運動，但是像走路這種比較輕鬆的運動，卻能夠起到強身健體的效果。
如果是在天氣比較好的日子裡，多出去戶外活動一下，人體可以吸收紫外線當中的維生素D，維生素d可以促進體內的鈣含量吸收，對身體是非常有好處的，在不知不覺當中，關節炎症的情況也會開始有所好轉。
二、堅持走路能預防肥胖
除此之外，經常性的外出走路還可以預防肥胖症。如今肥胖症患者越來越多，很多人由於在平時只喜歡吃一些高油脂和高蛋白質的食物，而忽略了蔬菜和水果的重要性，所以導致肥胖症患者逐漸增多，如果每天堅持走路一小時以上，患肥胖症的可能性就會大大減少，因為在走路過程當中會消耗人體多餘的熱量。另外，走路鍛煉還可以防止發生三高現象，中老年人三高情況非常普遍，其實就是因為在平時缺乏鍛煉所導致的。
鍛煉的重要性不言而喻，大家都在提倡要過一種健康的生活方式，要多進行鍛煉，但真正投入實際的人卻少之又少，中老年人每天在家裡沒事情做的時候，不妨多出去走一走，和別人進行一下溝通，這樣既可以保證自己身體的健康，同時又不至於太過孤獨而發生心理問題。
