如何判斷腎臟好壞？好腎臟不是補回來的，還需做對這7步
腎臟是身體中最重要的器官，具有過濾的功效，把對身體有益的物質留在體內，沒用的廢物排出體外，參與了身體的內分泌，具有調節血壓、保護骨骼的功效，如何判斷腎臟的好壞呢。
如何判斷腎臟的好壞？
1、聽力清晰
聽力的好壞和腎氣盛衰有密切的關係，腎臟好聽力就好。如果出現心煩、耳鳴、聽力下降的情況，那應該是腎陰虛引起的。
2、皮膚有光彩
健康的腎臟能夠讓青春永駐、延緩衰老，腎臟不好時會讓人們變得顯得很蒼老，皮膚灰暗，膚色也會發生一定的變化，眼袋比較明顯，眼眶發黑。
3、頭髮烏黑
頭髮的質量直接決定了腎臟的功能，健康的腎臟頭髮烏黑亮麗，腎功能不好的患者頭髮會早白、沒有光澤，甚至脫髮。
4、骨骼強壯
骨骼主要是靠腎臟來進行滋養，腎臟好骨骼強壯。腎氣衰敗會引起骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒會鬆動。
5、尿液
如果尿液泡沫多並且一直沒有消失，那就說明尿液中排泄的蛋白質增多，如果尿液異常並且呈現醬油色要引起重視。
如何來保護腎？
1、保護好雙腳
做好腳部保暖是養腎的方法，因為腎經藏在腳底，腳底又容易受到寒氣侵襲，所以做好足部的保暖特別的重要。晚上睡覺時不能讓空調正對雙腳吹，也不能光著腳在潮濕的地方走路。另外腳底有很多穴位，每天睡覺之前可以泡腳並且進行按摩，具有養腎固精的功效。
2、大便要通暢
如果大便不通暢的話會導致宿便沉積，患者會胸悶氣促、心煩氣躁，直接傷害到了腎臟，導致患者出現腰酸、全身疲憊、嘔吐、噁心。所以要保持大便通暢，養成定時大便的好習慣。
3、多喝水
水在身體中起著最重要的作用，如果補水不足的話可能會導致大量的毒素滯留在身體內，從而加重了腎臟負擔，所以定時喝水屬於很好的養生方法，每天要保證八杯水左右。
4、千萬不能憋尿
當膀胱中的尿液積存到一定程度時，就會大量的刺激神經，從而產生了排尿反射，這個時候應該及時的去廁所排尿。積存的小便會直接侵襲腎臟，所以說有尿要及時排出。
5、飲食
生活中有很多補腎的食物比如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、核桃、蝦仁、羊腰、韭菜、熟地黃等都具有補腎和養腎的功效。
6、充足的睡眠
只有保證充足的睡眠才能夠保養腎經、血液循環，大部分的腎功能衰竭是因為過度的勞累、長期的熬夜、睡眠不足引起的，所以盡量不要熬夜，做到規律生活，早睡早起。
7、避免勞累
長期過重的體力勞動會傷元氣，長期過重的腦力勞動會傷血液，所以說在生活中要做到勞逸結合，控制性生活的次數。
溫馨提示
腎臟功能不好的患者要多護腎養腎，避免吃高蛋白高鹽類的食物，做到生活起居正常，多吃新鮮蔬菜和水果，適當的鍛煉身體，積極的控制體重。
