身體出現這5個現象時，說明已經開始衰老了，希望你一個也沒有

人們都希望能夠永葆青春，而歲月的腳步卻總是在我們不知情的情況下留下痕迹。我們無法阻止衰老，但是我們能做的就是儘可能的減緩衰老的速度。人的衰老也是需要一個過程的，並不是一下子就馬上變老，當身體出現下面5個癥狀，說明已經開始走下坡路了。

1、記憶力減退：

隨著年齡的增長，人的身體也會慢慢衰老，幾乎所有人都會出現記憶力減退的癥狀。如果經常出現忘記一些重要的安排，就是身體衰老的預警信號。雖然沒有有效的藥物能夠治療，但是仍然可以通過鍛煉身體、合理飲食來保持思維的活躍，增強記憶力。

2、運動能力減弱：

俗話說：「樹老根先枯，人老腿先衰。」身體衰老還有一種表現是不愛運動、身體發沉，經常出現使不上勁，走路腳抬不起來，甚至時常擦地。平時睡前最好用熱水泡腳，以促進腿部血液循環。同時也要注重日常補鈣，預防骨質疏鬆。

3、牙齒稀鬆、萎縮。

牙齒稀鬆也是衰老的表現之一，一般來說，人在50歲以後牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙縫越來越大，出現鬆動等現象。如果吃刺激性食物時牙齒就會疼痛、紅腫，甚至伴隨出血。應積極治療牙周疾病，維護牙齒健康。

4、身高變矮：

國內外都有研究發現，隨著年齡增長，人的身高會逐漸變矮，男性身高平均每年降低0.27 厘米，女性則每年下降0.3 厘米左右。可以日常多喝些牛奶、晒晒太陽，增加維生素D的攝入。

5、手勁變小：

2016年，多國科學家發現，握力比收縮壓能更好地預測死亡風險。如果一個人的握力變小，很可能就是衰老的信號之一。平時可以通過使用窩裡脊來測量握力的大小。

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