身體9個信號告訴你氣血不足了，快來看看調理方法！

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛，長期氣血不足會導致臟腑功能減退，引起早衰甚至病變。

掌握氣血不足時身體發出的信號，對於日後的預防與調養，具有很大的幫助，今天小編給大家科普下氣血不足從身體哪個器官判斷，希望對大家認識氣血不足有幫助。

1

眼睛

看眼睛的色澤和清澈度，眼裡變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。

2

皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。

3

頭髮

頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、頭髮乾枯掉發，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。

4

牙齦

牙齦與胃腸相關，牙齦萎縮代表氣血不足。

5

指甲

手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說明體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是機體衰老的象徵。

6

手指

手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。

7

睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛。

8

運動

運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

9

手的溫度

氣血充足則手是溫暖的；如果手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。

氣血不足會導致體質虛弱、心悸氣短、發育遲緩、神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月經量少、延期或閉經，舌淡脈弱等問題，所以掌握氣血不足調理方法很關鍵！

調理

方法

1.經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

2.食療

（1）氣虛

補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

補益膳食：山藥百合蓮子湯；參葯煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。

忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、蕪菁、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

（2）血虛

補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。

忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。

end

這是一個有溫度的公眾號

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