健身你需要這樣調整心態，不注重心態調整會造成你很快放棄訓練！

健身堅持不了多久往往是你每天在訓練過程中去調整心態，眼裡只有完成任務後去稱自己廋了多。這樣往往你很難堅持2個於月以上，而要想自己通過健身徹底改變一個的身材至少需要3個月，那些堅持2個月的就放棄的夥伴真的很可惜。

要想保持健身積極性，你需要合理訓練。我們都知道運動健身能幫助我們緩解心理壓力，可是你為了快速廋下來和增強每周訓練過度休息不到位就會感到身體被掏空，整個人開始沮喪無力影響心態開始打退堂鼓。特別是給自己定過高目標的夥伴壓力會越練越大很快就能造成心理崩潰。

我們的身體不像機器可以隨時維持運轉，鍛煉長了身體會疲勞，心態也疲。當你有這樣感覺時一定要適當的換種方式休息鍛煉不要有負罪感，在定製健身目標時不要目標遙不可及，忘了掉自己的目標堅持自己規劃的鍛煉節奏走就好，你反而會練得更好。

下面為大家分享一組強度不高的的燃脂訓練，幫你放鬆式的訓練好身體。特別是減脂的朋友可以作為你休息日的補充訓練，可以更棒的幫你燃燒脂肪早日練出完美身材。

動作一：30秒一組 2組

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動作二：30秒一組 2組

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動作三：30秒一組 2組

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動作四：30秒一組 2組

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動作五：30秒一組 2組

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動作六：30秒一組 2組

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動作七：30秒一組 2組

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動作八：30秒一組 2組

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動作九：30秒一組 2組

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