身體好不好都寫在臉上，出現這7種情況要及時調理飲食！

都說相由心生

臉色的好壞能反應很多問題

比如你黑眼圈很深

或者臉上無光暗沉、蒼白、乾裂...

其實這些與飲食對錯有很大關係

如果遇到下面7種情況

大家記得一定要及時調理飲食哦!

1、黑眼圈

現代人有黑眼圈不稀奇因為熬夜太多，但並不是所有黑眼圈都因為睡眠不足，有些人尤其是愛吃素少吃肉的也容易出現黑眼圈。為什麼呢?因為肉類中含有豐富的鐵，缺鐵會造成貧血從而讓人臉色蒼白還會導致眼下皮膚新陳代謝減慢，形成黑眼圈。建議每日保證進食80g左右肉類並且多吃玉米、胡蘿蔔、番茄、橙子等橙黃色護眼蔬果。

2、臉色暗淡

如果無痛無病卻發現最近一段時間臉上黯淡無光，那麼我要提醒你可能是身體肺功能下降體內缺氧引起，建議增加運動多散散步或適當進行慢跑，然後飲食上注意多吃綠色蔬菜水果，及時補充蛋白質、礦物質和粗纖維讓面色可以更健康。

3、嘴角乾裂

嘴角乾裂、起皮是生活中常見的問題，表明體內缺乏維生素B，因而飲食上要記得增加豆類食物以及全麥食品。另外，還要補充足夠的維生素C。

4、脖子

脖子上出現棕灰色的環形斑塊，也稱為黑棘皮病，可能預示著2型糖尿病，這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關。

人體在代謝這些糖分時，釋放了大量胰島素，導致色素沉著。要去除這些斑塊，減肥是最好的方法。

5、痤瘡

不少人天生臉上就容易長痤瘡，雖然與遺傳因素有關，但如果攝入大量的高蛋白質食物也會加重這個情況。因為蛋白質中一些氨基酸會刺激身體產生某些激素，如雄激素等，從而引發痤瘡。建議日常飲食中多選擇含有歐米伽—3脂肪酸的魚，多吃新鮮蔬菜和水果。

6、皮膚泛紅

咖啡作為時尚飲品已經深受大家喜愛，咖啡口感香醇偏苦內涵豐富的咖啡因成分，通常每天喝咖啡最好不超過3杯，以免過量的咖啡因導致皮膚乾燥缺水，還會導致血管膨脹從而使面部泛紅乾燥。

7、臉太胖

細心觀察生活中總是喝酒還喝多的人臉都很大，因為酒除了給肝臟帶來負擔讓你長啤酒肚外，還會促使身體內皮質醇激素合成，它會使臉部脂肪增加、水分滯留導致面部臃腫。另外，酒精中的糖分會加速細胞衰老引發皮膚鬆弛下垂、失去彈性，所以要瘦臉記得少喝酒少吃甜食。

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