靠一堵牆就告別駝背？
hi~寶寶們，又來到我們的最熱門功課合集啦！本周，yaya還是會整理被收藏10000次以上以及被贊2000次以上的熱門功課，廢話不多說，我們開始吧！
功課目錄
1、美妝：
美寶蓮三支啞光唇釉試色
2、護膚：
維生素E乳的妙用
美白
面膜測評
3、減肥：
告別圓肩駝背
淋巴按摩
瘦臉操
4、生活：
生髮
三支美寶蓮唇釉試色
本周yaya找到了一組很好看的試色圖，是美寶蓮的三支啞光唇釉的試色圖，已經被收藏了10716次以及被贊了2699次。
功課來自小紅書用戶森宮久仁
美寶蓮superstay啞光唇釉，啞而不幹，上唇後質感非常高級，可以一定程度撫平唇紋，蠻驚訝的！
80、20都是很顯白的顏色！yaya也覺得這兩根是不會出錯的顏色，超級好看了，很適合黃皮的妹子！
而15則有點挑人了，這類顏色塗不好很容易顯憔悴的！
美寶蓮真的是平價好用的牌子，其實很多平價的牌子真的做的很不錯的。yaya也想起了之前苑總淘到的一套好看又好用的小眾唇膏。這就順便分享給大家看看吧！
這盒套裝是苑總在絲芙蘭買的，牌子是nudestix，在歐美挺火的。一盒裡面6隻包括了他家所有的質地，顏色都是偏土一點的，不過都挺好看的。
苑總做了手臂試色和局部的上嘴試色，至於具體色號是什麼，苑總說她忘了。。。所以大家湊合看吧，畢竟苑總試色圖還是很美的。
更詳細的功課請到小紅書上搜十元詩苑。
告別圓肩駝背
什麼是圓肩駝背？大家看圖就知道了！
圓肩駝背真的很影響儀態！
yaya的女神霉霉就是駝背的代表明星，雖然她有一米八的身高，但是因為駝背，看起來不是很高的樣子。
而大冪冪也是由於駝背而影響到儀態。
「赫敏」的駝背很影響氣質哦！
需要改善駝背的妹子看過來！同樣是駝背的yaya試了試這個，感覺很有用！難怪被收藏了25269次和被贊了3892次。
功課來自小紅書用戶酸&酸Annabelle
這個方法很簡單，用一堵牆就可以完成。
首先要先拉伸胸小肌
面對站立，左手臂向上略高於肩膀的位置，手臂貼向牆面，注意手指不是松的，手要用力推牆，向右邊轉身，保持30秒，換右手臂，可以兩邊交替做兩組，可以非常有效的拉伸胸小肌
接著就是要開肩
雙腳打開與肩部同寬，站在距牆面兩肩寬的距離，雙手打開與肩同寬，手推牆，手指不能松，整個腳掌要向下紮根踩地，呼氣胸腔的位置向下沉找地板，每次呼氣肩膀再向下沉，做20次，一共做兩組
最後要打開胸腔
4
5
6
圖4、5、6是一個依次進階的打開胸腔的方法
從圖4開始手臂下巴胸口完全貼牆，手還是保持有力推牆，在圖4可以很輕鬆的同學，慢慢把身體向下滑，最後到圖5把腳後跟向上立起來，如果要做圖5的同學一定要把核心收緊，不要塌腰擠壓到腰椎。
維生素E乳的妙用
大家有沒有聽過標婷維生素e乳呢？標婷維生素e乳是由衛生部北京醫院藥學專家研製的，裡面富含維生素e等多種營養成分，而且才賣9塊錢！這麼便宜好用的方法，難怪被贊了2919次以及被收藏了13438次。
功課來自小紅書用戶科科大笑
1、美白：
維生素e乳+珍珠粉
維E乳和珍珠粉按1:1比例混合均勻，到沒有顆粒那種，然後如果覺得太稠了可以加一點檸檬純露或者薏仁水，摸到身體上再用保鮮膜裹上，30分鐘後洗掉即可。
2、去雞皮：
維生素e乳+維A酸乳膏
維A酸乳膏是專門針對雞皮的，把這兩個加在一起，維a膏可以少一點，維e乳多一點，混合抹在腿上雞皮上即可。
3、祛斑：
維生素e乳+蜂蜜+檸檬純露
擠出一枚硬幣大小的維生素e乳，2勺蜂蜜，然後再到一點檸檬純露，攪拌均勻，敷在臉上15分鐘，之後就可以洗掉了。
4、補水面膜：
維生素e乳+玫瑰純露
洗完後，在臉上厚塗一層維生素e乳，然後把面膜紙用玫瑰純露泡開敷在臉上，15分鐘後拿下來即可。
5、修復皮膚：
維生素e乳+水乳
用完水乳之後再塗上維生素e乳即可。
淋巴按摩
yaya搜到了一個獲得了29613次收藏和4313次贊的按摩淋巴功課，按摩淋巴其實有很多好處呢！
功課來自小紅書用戶毛豆星的毛豆_毛豆
按摩淋巴可以排毒、通便、清宮血等等，對女性很重要的！
臉部按摩，主要就是提拉，按摩的方向都用箭頭標出來了，按完會臉部發燙這個是正常的。大家可以搭配精油來按摩也可以護膚完後按摩。
脖子淋巴是相當多的，手法基本就是從上往下，切記不要忘了脖子後面，脖子後也是從上往下，從中間往兩邊，還有耳後的一個穴位也是可以經常按的，就是耳根連接下頜骨的地方。
腋下淋巴對女性來說是非常重要的，手部抬起搭在腦後，用自己的四根手指抓住腋窩前的一塊肉，也就是長副乳的那個地方，抓好之後要稍稍用點力，慢慢的手肘往後靠，保持呼吸均勻，不要屏氣。
腋下連接胸部的一些動作，每個動作都是用不同顏色箭頭標識的，不僅可以疏通胸部還可以豐胸哦~
肚子打圈按摩，從上往下按摩，側邊腰部也是一樣從上往下。
後背是從上往下，從中間往兩邊。
頭部，沒有拍具體手法，把手立起來像一個八爪魚一樣。
生髮！
這是脫髮少女yaya找給脫髮少女們的生髮功課，我也搞不懂，為啥我年紀輕輕就禿了。。。這條功課獲得了14943次贊和90540次收藏，看來有很多脫髮少女哦！
功課來自小紅書用戶愛瘋的布丁
我們需要準備椰子油、維生素B6、魚肝油、薰衣草精油。
先在碗里倒一勺椰子油，接著取3粒B6碾成粉末狀，然後倒入一個乾淨的容器中。接著將2粒魚肝油刺破，將裡面的油油倒入。然後滴上2滴薰衣草精油，將所有東西攪拌均勻，沒有固體顆粒就好了。
用的時候就是直接抹到頭皮上按摩。按摩大概十分鐘就可以正常洗頭。
換一把木質的氣囊按摩梳吧！很快梳順而且不拉扯頭髮。最好梳頭的時候配合按摩，從前往後梳50下，再從左耳梳到右耳、右耳梳到左耳各20下。
並在洗完頭塗上柳屋生髮液。
美白
對於很多人來說，美白真的是一生的功課，這個功課獲得了10978次收藏以及2186次贊。大家可以參考一下！
功課來自小紅書用戶A.ou
準備身體乳、珍珠粉、蘆薈膠、保鮮膜就可以了，把珍珠粉混在身體乳里即可。
用之前必須要先用磨砂浴鹽把身體清理乾淨，這個不用做太多，每周一次就可以！
然後塗在身上，裹一層保鮮膜，15-20分鐘就ok了！
美白重要的就是補充VC和蛋白！內服也很重要的！這個妹子選擇了白天喝恩喜曼的魚膠原蛋白肽，晚上則是喝Vita Realma的。
防晒則是用安耐曬。
瘦臉操
想瘦臉的妹子看過來！這是一條被收藏了42697次和被贊了6279次的5分鐘瘦臉操功課。
功課來自小紅書用戶可樂宇仔
第一步：刮臉部輪廓
用食指和中指彎曲，從下巴往太陽穴部位刮，要有一些提拉感，稍微感覺到用力就可以！
（一組做十次，每組做三遍）
第二步：面部提拉
用手指從法令紋沿著臉頰往眼角進行提拉
（一組做五次，每組做三遍）
第三步：頸部提拉
雙手緊握大拇指分開
用兩個大拇指 從鎖骨處沿頸部往下巴處進行提拉
這組動作可以用力一些
（一組做十次，每組做三遍）
面膜測評
JM面膜最近風頭正旺，有很多妹子都想試試這個網紅面膜，所以yaya找了個最全的JM14款面膜的測評給大家參考一下。這條功課獲得了14779次收藏和2603次贊。
功課來自小紅書用戶Bebitalks
1、水光蜂蜜
這款應該是JM最火的一款面膜，面膜紙薄精華多。但痘痘肌最好還是別用蜂蜜的，會滋養痘痘，適合日常補水，無功無過。
2、深水炸彈
面膜紙有點厚度像果凍狀一樣的，皮膚乾燥貼上會輕微刺痛（證明在補水），敷完臉部水水嫩嫩的，用來做曬後修復也不錯。
3、珍珠三部曲
這款面膜紙不服帖總會皺起來，美白補水不咋地，精華也少。
4、歐若拉
面膜紙厚但很服帖，精華裡面有珍珠粉，除了美白還有消炎作用，但不補水，美白祛痘印非常不錯。
5、黃金蠶絲
精華巨多能拉絲，缺點是面膜紙太厚了，吸收很好，敷完臉特別柔軟細膩。很適合一周敷一帖來修復肌膚，熬夜必備！
6、銀蠶絲面膜
改善了金蠶絲面膜紙太厚重的問題，成份也沒有那麼營養，適合每天敷。超好用補水效果棒！
7、牛油果
分體式，要把下面的安瓶擠壓上去混合，沒有Huxley好用，比較適合沙漠皮敷完臉上有一層油膜，脫皮會被撫平，痘痘肌慎用。
8、大米
分體式的，這是醇類面膜，有提亮收毛孔的作用。
9、紅藥丸
藥丸屬於JM葯妝線，適合痘痘敏感肌，含積雪草成份有消炎功效，面膜紙比較小，用起來很安心。
10、黃藥丸
含神經醯胺，修複發紅肌膚，特別適合過敏及曬後修復，角質層薄也可以用。
11、玫瑰精油
面膜紙最薄最舒服的一款，很舒服顏值也高！很清爽，補水提亮。
12、酵素繃帶
注意藍色那層是扔掉的，白色紗布是貼臉上的，緊緻效果一級棒，收縮毛孔肉眼可見，有去角質功效。
13、德瑪紗布
14、24K黃金胜肽
這兩款比較雞肋！不作推薦。
今天的功課合集就到這裡了，苑總安排這個功課合集的目的是想讓大家能夠快速的get到各種熱門的功課。所以各位寶寶，你們想看什麼功課可以在評論區留言哦~我們會好好看的哦！
TAG:詩苑的十塊錢 |