晚上睡覺腿抽筋，不單單是缺鈣！多吃這4種食物，幫助預防腿抽筋

抽筋，它的學名叫做肌肉痙攣，肌肉痙攣指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，是一種由肌肉產生的自發性強直性的收縮。它通常都會發生在小腿或者是腳趾上，這兩個位置是最為常見的，只要抽筋就肯定會讓人難以忍受，尤其是半夜經常會把人疼醒，有好長時間不敢動又不能夠止痛，其實，更多的是會嚴重影響一個人的睡眠質量。

那麼吃什麼食物能夠幫助我們預防腿抽筋呢?有四類食物請別錯過

其實呢，引起抽筋的原因是有很多的，例如精神緊張或者說疲勞以及睡眠不足，還有缺鈣都很容易導致局部酸性代謝產物堆積，肌肉痙攣就很容易發生了。

預防抽筋都可以吃什麼呢?

一、香蕉

香蕉很適合經常抽筋的人食用，香蕉屬於高熱量的水果。而且研究表明現每100克果肉的發熱量就能高達91大卡，而且有一些熱帶地區的香蕉甚至還成為日常生活中主要的糧食的能量所需。這是因為香蕉含有的維生素a是非常豐富的，能夠增強免疫力，促進人體生長，也就成為了維持正常的生殖力和視力的必備資源。

其實經常抽筋的人，也有很大可能是因為身體缺鉀，而香蕉正是好鉀元素比較豐富的食物，它就能夠幫助抑制肌肉痙攣，吃香蕉還可以使人變得更加輕鬆，它擁有特別的排憂解難的功效，所以因為神經緊張，思考導致的抽筋現象，也是可以通過吃香蕉來解決問題，能夠減輕癥狀。

二、牛奶

經常喝牛奶也是可以減緩抽筋的，它是很古老的並且純天然的飲料之一，被稱為白色的血液的它，是很神奇的。因為牛奶含有足夠的礦物質，所以對身體是非常好的。例如鈣，磷，鐵等。牛奶對於缺鈣的人無疑就是首選。

人體鈣的最佳來源就是牛奶了，因為它的鈣磷比例含有是十分的恰到好處，能夠幫助鈣的吸收。所以說如果是因為缺鈣導致腿抽筋，就應該多喝牛奶了，這是非常有益的。

三、大豆

大豆也是有助於預防腿抽筋的，其中大豆裡面含有蛋白質和人體體內需要的氨基酸，是能夠幫助增強人體的免疫力，使人變得強健。

黃豆裡面還含有豐富的磷脂，能夠有效的去除人體血管壁上的膽固醇，從而達到防止血管硬化的目的，同時還能預防心血管疾病。大豆還含有較多的可溶性纖維，不僅可以通便，還可以降低膽固醇的含量，所以說大豆是治療手，腿抽筋疼痛的「專家」。

四、紫菜

紫菜中含有的鎂也能減緩半夜手腳抽筋的現狀，所以紫菜在平時可以多吃一點兒，不管是拌著吃還是煮著吃，紫菜都可以用來防止抽筋，主要就是因為紫菜含鎂量是比較高的。

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