《西虹市首富》是一部勵志的減肥片！增肥40斤後，甩掉大肚腩的3個方法

近來最火的電影一定是《西虹市首富》，沈騰飾演的王多魚，莫名其妙多了個巨富的二爺，要求他在一個月之內花光十個億，才能繼承財產。

王多魚很苦惱，「花式砸錢」：燃放全城的煙火追女友、買下全部夕陽行業垃圾股票、投資所有不靠譜的夢想……沒想到越敗家越賺錢，最後還多賺了10個億！

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就在瀕臨絕望之際，王多魚腦洞大開，設計了一個奇葩險種——「脂肪險」，只要你花一塊錢上保險，以掉每克脂肪1塊錢進行賠付，20億元賠完為止！也就是只要你減掉一公斤脂肪，就能得到1000元。

於是人們瘋狂了，想盡各種辦法讓自己掉肉。比如綠色出行：

不坐扶梯，爬樓梯運動：

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陸地游泳，整個西虹市陷入了一片健身狂潮。

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最終人們都成功減肥，拿到了賠付，讓王多魚賠光20億。

說到「脂肪險」，不得不提到男二號庄強（張一鳴飾演），導演最初只想到以保險的形式，用大家丟掉但卻很開心的東西實現，胖胖的張一鳴剛好說丟掉脂肪他最開心，於是就有了電影中的「脂肪險」。

另外，導演設想的王多魚其實是一個肌肉型男，沈騰也進行了嚴格訓練，但因為後期髖關節嚴重積水導致無法實現，所以只能讓張一鳴增肥來配合二人的身材對比。

於是在這次的《西虹市首富》里，張一鳴為了使整個人的形象更加貼近角色的喜劇感，勤勤懇懇大吃大喝增肥40多斤。

由於導演和張一鳴住同一個小區，每次碰面看到他沒胖，便會說：再不胖我換人了。於是張一鳴就一下子增肥到了兩百斤。

長期的暴飲暴食也讓張一鳴的身體開始出現問題，肚子長出了妊娠紋，腸胃胰腺也開始不舒服。

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張一鳴以前有多瘦？對比來看看：

能胖不算真本事，能瘦回來才是！

拍戲結束後，張一鳴就發誓要減肥，自己的生日大餐都變成了健康的蔬菜沙拉。

吃燒烤解饞的時候，也只敢吃牛肉，因為牛肉是高蛋白。

同時還要配合各種有氧無氧的混合式訓練，打拳、踢腿，每天高強度訓練下迅速瘦身。

請看他的近照！張一鳴瘦回來啦，減掉了大肚子，整個人都精神了很多。從胖大叔變成了帥小伙~~

這是他的減肥前後對比圖，也是個很有毅力的小哥哥了。

張一鳴分享了自己運動瘦身的心得：

1、早上醒來後高歌一曲（曲目大家自選，提神醒腦即可），保證能夠順利起床（沒有氣）；

2、洗把臉（如無偶像包袱不洗臉亦可），之後下樓慢跑或快走30分鐘（敲黑板！此時不要喝水，才能有效保證消耗水分！）

3、完成清晨運動後，回家上秤，保守估計體重縮水一斤，甚至可能有兩斤！

生活中也有很多像張一鳴這種大肚便便的體型，面對腹部脂肪，該怎樣減掉？《健康與美容》雜誌給大家帶來搖動腹部的淋巴瘦身法，早上搖動30秒，小腹凹下去，馬上做起來吧！

搖動腹部的淋巴瘦身法

不擅長運動的人，快試試跨時代的瘦身法，通過搖擺旋轉運動，隨著節奏愉快滴揮灑汗水，將水腫消除。

開發這一方法的人是受到模特、演員青睞的私人教練高橋義人先生。

高橋先生認為：瘦身法重點關注的是乳糜槽，因為這裡聚集了全身八成左右的淋巴液。利用離心力刺激淋巴液，可以改善「交通阻塞」。從而消除因淋巴液集聚而引起的水腫。

餐後兩小時，是乳糜槽存滿淋巴的時候，這時做這套運動最合適。

基礎，旋轉運動

利用離心力旋轉乳糜槽，推動淋巴的基礎鍛煉法。舉起手臂向後推，刺激肩胛骨周圍的褐色脂肪細胞，可同時提升燃燒脂肪的效果。

面部和手腳不要動，身體大幅度向右旋轉，做出擰緊胸口的動作。

收緊肘部，搖一搖

像跑馬拉松一樣擺動雙臂，刺激乳糜槽。動作不大，對訓練場所無特別要求，推薦工作間隙或外出受水腫困擾的時候做。

斜向搖動轉體

搖動身體將停滯在下半身的淋巴推上去，上下運動手臂，鍛煉腰、背部的贅肉。跟著節奏感較強的音樂節拍，像跳舞一樣享受鍛煉就好。

關於搖動腹部的疑問

腰疼時也能做嗎？

不要勉強做大幅的運動， 做起來的幅度很舒服即可，將角蹊部向前突出，肩胛骨靠攏，固定住身體中軸，這樣的基本姿勢可以保護腰部。

肩膀發沉？

肩膀和手臂發沉說明運動有效，但是如果一抬胳膊就疼，就不要勉強了，調整到相對平緩的角度，另外，駝背可能肩膀會疼。

做動作後，感到腹部疼痛？

原本鬆弛僵硬的腹部肌肉得到了鍛煉，最初可能會有痛感，習慣之後會自然消失，不用擔心。

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