練習瑜伽，不僅能讓你減肥，還能美體！

1、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。

2、身體往後傾斜約45度，讓自己像一個C字，肚子內縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放鬆，力量集中於腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動作1。

1、躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，想像天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無限地延伸。2、吐氣時，肋骨收縮，以腹部的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。3、吸氣，回到動作1次數：六次。

*技巧：肩胛骨離地時，感覺上腹部的脂肪正隨著你的指尖，一一被分解抽離到無限遠的前面，你的身體變輕盈了！*注意：在做動作2時，你的眼睛請看著肚臍，但下背記得貼緊地面，不要抬起來。

練習瑜伽，不僅能讓你減肥，還能美體！

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