精神分裂並不可怕！可怕的是你並沒有找到好的治療方法！

精神分裂，相信大家都聽說過，但是大多人都以為精神分裂只是多重人格。其實它是心理障礙引發的精神障礙。我想大多人患上這種病就是去醫院檢查，吃藥，檢查，吃藥無限循環。病情也得不到太大的好轉。那麼為什麼不試試自己治療呢？下面讓瀋陽國防醫院的專家給我們講解一下，精神分裂如何自我治療！

家庭的幫助

家屬應盡最大可能參與並投入到患者的心理治療中。通過對家屬的教育、指導及支持可使患者獲益。家庭干預的目標包括降低複發、改善功能、減少家庭負擔，以及提高家庭功能。所有方法均強調家庭參與治療和齊心協力的重要性。常見的方法有關於疾病及其病程的心理教育，訓練應對能力及解決家庭問題的技巧，改善交流及減少應激。

接受現實，樹立信心

人生是不可預測性的，充滿了各種不幸和逆境。當我們打開電視、閱讀報紙時，每天都會看到各種人間的不幸。癌症、腦中風、車禍、地震、洪水、戰爭、種族衝突等，每天都有大量的人員遭受痛苦或者受傷、死亡。所以說，一個人在一生中，都有可能遇到這樣或那樣的不幸。精神分裂症是一種疾病，得病與否不是患者的意志力所能控制的，因而得病不是你的錯，也不能說明你的道德或智力有問題。因為只要合理用藥，堅持用藥，保持健康的心理狀態，大多數患者完全可以控制癥狀或者帶癥狀生存，甚至正常生活和工作。因此，要敢於接受現實，面對現實，相信科學，增強自己與疾病作鬥爭的信心。

適當的運動

適當運動。有氧運動可以讓人的大腦產生快樂素。時間選擇在早晨較好，這樣可以避免自己睡懶覺，一舉兩得。

控制住飲食

精神分裂患者在飲食上也要進行一些改善和調整，比如患者不能多吃辛辣刺激的事物，抽煙喝酒也要禁止等等。不能暴飲暴食，飲食要清淡影響，要多吃水果。

調整好自己的情緒

情緒與人的心理健康密切相關，特別是負性的情緒(焦慮、恐懼、抑鬱、憤怒等)往往影響疾病的治療效果，甚至導致疾病複發，或癥狀加重。所以，在維持用藥期間患者要注意自己的情緒，不要過分焦慮、緊張、悲觀和抑鬱。要學會向家人或朋友傾訴，或轉移目標，做自己感興趣的事情，通過積極的行為方式改變自己負性的情緒。

培養自己的興趣愛好

性格不只是影響一個人的行為習性，它還能決定人的成敗。古今中外之人都有一種同感，當人傷感時，看花不是花，看月也陰暗;當人高興時，所賞之花也變的嬌艷美麗起來，所看之月也有明媚皎潔之感。這些都是心情的作用，心情好時生活中處處充滿的美好;心情抑鬱時，周圍處處都是晦暗的。一味地思慮重重的被煩憂所繞，不如增加自己的業餘愛好，以此打發煩惱、無聊的時間。

瀋陽國防醫院專家溫馨提示：以上這些全部都是自我治療精神分裂的方法，只要做好了這些，肯定對你的精神分裂有很大的幫助。

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