4大吃早餐的「禁忌」，「牛奶加雞蛋代替主食」上榜，謹記少吃！

1、忌清早起床就吃早餐

早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態。

2、忌「牛奶加雞蛋」代替主食

人在進食後很快會感到飢餓，對腸胃有一定的影響，並會間接影響人的工作效率和學習效率，對兒童的影響最大。

3、忌「油條加豆漿」作為早餐

油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，併產生致癌物質，對人體健康不利。 ?再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。

4、忌早餐吃得過於營養

很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富。 但過於營養的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。 ?在清晨，人體的脾臟困頓獃滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收。 ?久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。

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