經常失眠又不想吃藥怎麼辦？中醫一個食療方，讓你呼呼大睡到天亮

輕微的失眠不會對生活和工作造成很大的影響，但長期失眠，就會使身體處在惡性循環中，導致免疫力下降，精神萎靡，甚至抑鬱焦慮，想要改善長期失眠，必須由內而外的調理，才能夠睡一個好覺。

中醫認為導致失眠的原因主要是陰陽失調，臟腑失調，所以應以補氣安神，補中益氣為主，常見的方法有食補和葯補兩種，是葯三分毒，經常吃藥，會對肝臟造成損傷，也會讓毒素在體內不斷累積，間接的對身體造成傷害。

老祖宗的智慧是偉大的，早在很多年前，它們就找到了改善失眠的方法，並詳細的記載到了《神農本草經》和《本草綱目》中，這個食療方便是靈芝。

靈芝是名貴的藥材，生長在大山深處，凝聚天然之氣，含有多種活性成分，其中芝寧多糖、芝寧三萜是其主要成分，其他還有腺苷、核酸、免疫蛋白等。

芝寧多糖被譽為「天然安眠藥」，能夠對中樞神經系統起到鎮定作用，加強松果腺體褪黑素分泌，調節神經免疫，讓大腦快速進入睡眠狀態。

芝寧三萜是萜烯類物質，這種物質有抗疲勞的作用，可以改善血液里的血紅蛋白含量，加速人體對睡眠的神經反應，調節內分泌系統，增強體力和記憶力。

芝寧多糖可以泡水喝，也可以搭配百合煮粥，無論如何食用，它都夠起到改善失眠的作用。

有過失眠的人都知道失眠的痛苦，半夜睡不著，輾轉發側，眼瞪著天花板，毫無睡意，這種睡不著的折磨，令整個人崩潰，所以得了失眠，一定要積極調理。

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