2018年重量級的馬拉松，來了一大波，你準備好了嗎？

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On Running

對於那些在炎熱天氣里中斷跑步訓練的人來說，需要一個節日來重振雄風。

本文轉自黑跑 作者王樂

終於立秋，整整熱了一個夏天，有些地區還大雨連連。這個恨不得後裔射九日、出門賽燒烤的日子裡，你跑步了嗎？不過，接下來的幾個月，大量叫好又叫座的馬拉松邁著整齊的步伐款款走來，傲驕而婀娜，你為下半年的馬拉松主賽做好準備了嗎？

可能有朋友跟我一樣，最近兩個月都疏於練習，偶爾幾次大汗淋漓的跑步，都以大吃大喝吹空調收場。無數次早起鬧鈴被關掉關掉再關掉，晚上的出門計劃被取消取消再取消，中午更不用說，剛一推開房門，就被熱浪推了回來……

上個月的跑量過百的都是英雄好漢，看看因為沒跑步而日漸豐腴的肚子，不僅想起那樣一個畫面：這身材，躺下，放屏嘍，肚子高高的。

立秋了，天氣漸漸涼爽可以期待，快切換你的身體為運動模式吧。

這時候，你聽見運動會解說員用高昂的聲音播報到：迎面走來的是北京馬拉松、上海馬拉松和廣州馬拉松，他們邁著整齊的步伐，迎著朝陽，鬥志昂揚。這是具有幾十年歷史的戰鬥集體，這是所有人夢中的小芳，這是每個人內心的無名，這是令所有人心動的蒙娜麗莎……

是的，一大波值得跑的比賽正在靠近，金標銀標各種標，口碑獎盃各種碑，精英抽籤買慈善，你躍躍越試了嗎？生活不止眼前的枸杞，還有42公里外的獎牌，在這個收穫的季節，去戰鬥吧。

北京馬拉松國內歷史最悠久，老字號，國際田聯和中國田協雙金標，國內大滿貫賽事，純全馬，報名時間還沒確定。身為國馬，從1981年到現在連續舉辦，之前是每年10月份的第三個周末，後來因為北京霧霾嚴重，改到了9月份舉行。還有一次特殊日期出現，2012年為重大會議讓路，改到11月份舉行，那是一場正兒八經的北方冬季馬拉鬆了。今年會在什麼時候舉行，我們翹首期待吧。報名尚未開始。

上海馬拉松1996年創辦，也是國內賽事四大元老之一，四大元老為北京（1981）創辦、大連（1987）、杭州（1987）、上海（1996）。上海馬拉松是無需打廣告的口碑賽事，很早就把服務提到重要高度，也是國際田聯和中國田協雙金標，但上馬不是國內大滿貫。上馬也都是全馬，採取精英、抽籤、慈善多種方式。能夠順利跑頂級賽事需要三種能力：能跑、命好、有錢。三種能力得其二者則可縱橫天下所有馬拉鬆了。努力吧。

廣州馬拉松在智美運營深耕了幾年之後，也成為了國際田聯中國田協雙金標，也是國內大滿貫。現在換了運營方，我們期待新的廣馬吧。前不久我寫過一篇文章《馬拉松賽事官網那麼多，你還能找到當年的成績嗎？》，當時廣馬官網是一片廢墟狀態，我也是好久沒看。現在廣馬官網更新了，歷史成績都可以查了，採用的是非常有遠見的官網架構，值得期待。廣馬報名已經結束，等待抽籤或者各種其他贊助商名額。

要知道，這三個叫好又叫座的馬拉松，其實都有一個非常重要的標誌：都有特許商品出售。特許商品是什麼，是馬拉松品牌價值達到一定程度的必然體現，是對商品產生溢價能力的品牌體現。從這個角度講，這三場有歷史、有品牌、各種名號加持還有特許商品出售的比賽，絕對的叫好叫座。

為了這即將到來的賽事大爆發，夏季沒怎麼練的跑友們可以重啟你的身體，開始調整狀態備戰吧。

重啟備戰有幾個階段提示：

1、重啟適應期，短距離慢速為主，逐步恢復跑步習慣，盡量用一到兩周的時間形成習慣。

2、跑量累積期，距離累積為主，不求速度，要有耐心，也要花時間，恢復自己的耐力功力。

3、速度提高期，飈速度，鍛煉心肺神經肌肉大功率輸出，這階段最苦最累，打造自己的速度絕技。

4、狀態調整期，比賽前兩周調整減量，以飽滿的狀態迎接你的年度主賽大餐吧。

另外，如瀋陽馬拉松，成都國際馬拉松，廣安紅色馬拉松賽，西安國際馬拉松，青島國際馬拉松賽，南京馬拉松，杭州馬拉松，深圳馬拉松也都值得期待。

如果你還沒什麼特別要跑的賽事，不妨把立秋作為自己的節日起點，畢竟，從我們小學課本上的古老認知就明白：秋天是收穫的季節，切莫等到雪花紛飛默默語「哆啰啰哆啰啰，寒風凍死我，馬上就壘窩。」

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