這3個不起眼的習慣，其實是黃褐斑的「死對頭」，你能做到幾個？

黃褐斑對於女性來講並不陌生，尤其是隨著生活工作壓力的加大，黃褐斑的出現年齡越來越早，原本只是在30歲以後的女性中出現。

近年來很多二十多歲甚至小於25歲的女性也發現自己長了黃褐斑。更多女性飽受黃褐斑困擾，但是對於黃褐斑的淡化卻無從下手，為什麼有的人年紀輕輕就有了黃褐斑，有的人一直到老也不長斑，這是因為什麼呢？

這3個不起眼的習慣，是黃褐斑的「死對頭」

習慣一、堅持早睡、不熬夜

良好的睡眠習慣是最實用的修復肌膚損傷的方法。目前來講，血中雌激素過高是黃褐斑引發的最根本原因，而人在高質量的睡眠中大腦會分泌一種叫褪黑素的物質，褪黑素有助於身體維持內分泌的平衡，抑制雌激素分泌過多，誘發黃褐斑。

堅持早睡、不熬夜不僅僅對預防黃褐斑有一定效果，對其他肌膚問題也有很大幫助，肌膚在夜間睡眠時細胞修復的速度是日間的2倍，因此一定要抓住這個時間。長期熬夜的人不僅皮膚狀況比較差，人也會顯得比較顯老、憔悴。

習慣二、堅持防晒

防晒做得好了，能夠減少黑色素的合成，黃褐斑本身也是一種色素沉著，由於皮膚內黑色素指數過高引起的，因此防晒是從最源頭的地方降低黃褐斑出現的概率，並且能夠抑制黃褐斑癥狀的加重。

黃褐斑出現後，色素沉著的部位顏色會比其他部位要深一些，所以如果不做防晒的話，原本長斑的部位會吸收更多的紫外線，加重黃褐斑癥狀，並且紫外線會破壞皮膚內的色素代謝細胞，使黑色素的代謝更為緩慢，黃褐斑變得越來越嚴重。

習慣三、堅持護膚

護膚是一個長期的工作，無需做得很複雜，但要長期堅持。在不同的季節、不同的年齡、不同的生活環境下皮膚所需要的營養都不同，在護膚時要選擇適合自己的，不要聽信一些博主、主播的安利，就直接去買爆款了，先分析自己的膚質和適應環境。

淡化消除黃褐斑，用這招就夠了！

黃褐斑屬於色素沉著，單靠防晒的話淡化的速度著實太慢，防晒只能減少黑色素的生成而並不能加快黑色素的代謝，所以要儘快淡化黃褐斑的話，還需要去改善黑色素的代謝功能。

黑色素代謝功能受黑色素代謝細胞支配，通常長黃褐斑的人黑色素代謝細胞受損都比較嚴重，所以黑色素代謝效率低下，才會出現色素沉著。要想儘快淡化黃褐斑癥狀，首先就要改善黑色素代謝功能，也就是修復這些受損的色素代謝細胞並保證新生的色素代謝細胞的完整性。

皮膚美容醫學中使用的方法是補充葡萄多酚的同時加強防晒的力度，葡萄多酚可以直接作用於受損的黑色素代謝細胞，致力於受損色素代謝細胞的修復，調節黑色素代謝功能，加快黑色素的代謝，可以儘可能在短時間內將沉著的黑色素排出，減輕黃褐斑的癥狀。

吃葡萄哆酚膠囊是最常見的補充葡萄多酚的方法，因為葡萄多酚也屬於一種抗氧化物質，因而在膠囊中保存性質更加穩定，並且葡萄多芬膠囊也是所有葡萄多酚的相關產品中口碑反饋較好的一種。

越來越多的女性出現黃褐斑就說明我們所處的環境中誘發黃褐斑的因素也變得增多，女性在生活中一定要注意，當過了25歲以後，機體的新陳代謝減慢，體內垃圾逐漸增多，肌膚問題都會慢慢出現，所以女性如果過了25歲就要認真對待自己的肌膚了。

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