能否獲得真正的幸福, 90%取決於這一點

「你能控制情緒，才能控制人生」

from海藍博士

海藍，情緒管理與壓力釋放專家

她被稱為「這個時代最需要的人」

  5分鐘，把抱怨紮成一束花 

能否獲得真正的幸福,

90%取決於這一點

世界上，所有人不管做什麼，忙什麼，其實都在為兩個字而忙，那就是——幸福。

不管是災區，還是普通人的生活中，對幸福生活造成困擾最多的，是和周圍人關係的矛盾衝突所引發的負面情緒——

對自己不接納，對父母抱怨，對愛人失望，對孩子擔憂，對領導和同事不滿，被他人誤解、欺騙、指責、不尊重、不認可甚至攻擊。

生活是否幸福，過得好與不好，是否完滿，不僅僅在於成就了什麼，擁有了什麼，也不在於是否有負面情緒，而在於不能任負面情緒肆意宣洩，傷人傷已。

只有學會把握情緒的能力，我們才能面對一切境遇快速讓自已回到內心寧靜，才能看清人與事的方方面面做出真實的解讀，才能與自已，與外界建立和諧的關係，才能決定我們幸福的多少。

與其抱怨，不如成長

人為什麼會抱怨？

● 人的本能反應：逃避，對抗，僵住

● 人是天生的負面思想家

● 我們對自己和他人缺乏基本的了解。

人們在接收到不舒服、不愉快的信息，首先的本能反應：逃避，對抗，僵住。

絕大多數情況下，人對於世界和事件的解讀首先是負面的：比如孩子沒有教養，爸爸沒有公德。我們一般的解讀首先都是別人不夠好，別人不負責任。

人是天生的負面思想家，這造成了我們人生很多的抱怨。

我們對自己和他人缺乏基本的了解。這是絕大多數的衝突和矛盾的根源，對自己和對人是無知的，

所以，當需求沒有得到滿足時，

首先產生對抗和逃避，產生抱怨。

視頻中講述了一個地鐵上的孩子的故事，大家對於地鐵上的小孩到底發生了什麼，是沒有了解的。當我們了解到背後原因後，為什麼我們會一瞬間，發生明顯的轉變？

是因為知道了背後的原因，

關懷和憐憫升起。

哭聲依然在，

但我們的視角和情緒已經不同，

不再煩躁了。

抱怨帶來的後果是什麼？

●對自己：負面情緒帶來的危害：關係決定生死，情緒決定命運

●對他人：引發雙發衝突和傷害

我們該怎麼辦？

● 停下來，做十次深長的呼吸

● 轉念。心裡默念十遍：他一定有我所不知道的難處和不容易

● 給自己關懷，像對待情緒中的好朋友一樣對待自己

● 靜觀自我關懷，具體做法：

請大家在想要抱怨的時候，把手放在胸口，說下面幾句話：

1）這是一個痛苦的時刻。

2）痛苦是生活的一部分，我不是唯一的一個有這樣感受的人，每個人在痛苦時，都會有這樣的感受。

3）願我知道自己的不容易，願我能夠善待自己。

人生得意時少，失意時多。在變幻無常的生活中，學會遇到苦難和不如意時，不對抗、不逃避、不抱怨。

親愛的，每天生活已經不易，

你已經很辛苦了，

要像對待世界上你最愛的人

一樣對待自己。

▲楊瀾與海藍，在天下女人的採訪

《海藍博士：人生導師的人生選擇》

海藍博士總結自己和曾經幫助過的許許多多的人的生命歷程，深深覺得，人生應該學的第一門功課就是情緒管理；如果人生只學一門課，也應該是情緒管理。

因為掌控了情緒就把握了命運，掌控了情緒就把握了幸福！現實是我們絕大多數人從不知道有這樣有一種決定幸福的根本方法，不知道如何與負面情緒相處。

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，聆聽更多真實故事的改變，使所有不堪的時刻，都變成托舉我們向上的能量，成為生命更加豐厚的起點。

只要願意改變，只要開始學習，只要踐行，不管是什麼年齡都為時不晚，你的心境都可以變得淡定而寧靜，從容應對人生，生命越發美好。

 愛你 / 晚安 

每日踐行，成為越來越喜歡的自己

700位靜修生與你一同成長

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