教科書級別的燃脂體式，練對了，沒有減不下來的贅肉
小密語錄：減肥困難，那是因為你沒有找對減肥的方式。
在這個全民追求變美的時代，減肥當然是一個必不可少的字眼，網路上那麼多人分享的減肥經驗對於某些特定體質的人群確實有用，但是仍然有一些人費了很大力氣都減不下來肥，看來還是有群眾的力量解決不了的事情。這個時候就需要小密出馬了。很多人反應的減肥困難，其實可能是你沒有找對正確的減肥方式。下面小密就給大家介紹幾個可以有效減肥的瑜伽動作，大家一起來練習一下吧。
手倒立式，動作優美但並不簡單，步驟很是複雜。它無法藉助輔助來完成。首先應雙手雙腳都在地上。然後腰部用力，抬起臀部用力旋轉。直到身體再次成為一條直線。最後腿向前收，約45度。臀部先後移，以便保持身體整個的平衡。這個姿勢有效的減少了手臂與腰部的脂肪。
猴神哈奴曼式的變式，動作像舞蹈動作一樣優美，步驟並不是很複雜。但它無法藉助輔助來完成。它首先要雙腿叉開，一腿盡量全部貼近地面。另一腿膝蓋微微向上，離地面大約十公分左右就好。然後身體向後仰，一手抓住同側的腳踝，另一手放在頭頂之上。
鶴禪式的變式，動作難度較大但是步驟少，更是有效的加強了腰部與手臂的肌肉力量，長期鍛煉下來會有瘦身效果。首先雙腳叉開站立，雙手接觸地面。然後腰部用力，提起臀部。使的腳離開地面，十公分左右就好。最後把其中一腿向內抬起，並把腳放在另一腿的大腿處。
側直角式，動作步驟較少，但是整體困難，更是有效的燃燒了腿部脂肪。長期堅持，會達到美腿的效果。還減少了手臂上的拜拜肉。首先應雙腿之間有一定的距離，站直抬起一腿。然後向下彎腰，使胸部盡量貼近腿部。最後一手抱住腿，一手拉住腳，注意是同側。這樣做減肥將不再是一件困難事。
虎式的變式，動作不難，但是找重心保持平衡，卻不是很容易。雖然很難支撐，但確實是消耗到了身體各處的脂肪，起到了減肥的效果。首先趴在地上，雙手雙腳向內部拱起。與地面合成一個等腰梯形的樣子。然後抬起一側的腿，向頭部伸，盡量與頭部貼近。最後同側的手抓住腳就完成了，注意身體保持平衡。
三角轉動式的變式，動作較為扭曲，步驟較多。有利於燃燒背部的脂肪，塑造美背。也能使兩手臂的贅肉減少，使麒麟臂消失。動作可以分為以下步驟：
1、雙腿叉開，一前一後約90度左右。
2、身體向前傾，面部朝上。
3、一手臂繞過頭，去抓前腿的腳腕。另一手臂打直抓後腿腳踝。
這個動作完成起來就不是看著那麼簡單了，姿勢很是困難，這個動作有的人不能做。所以要依據自己的身體情況，有選擇的做。動作主要消耗了腰部，腿部，以及手臂這三處的脂肪，是身體變得苗條纖細。它是一個需要藉助物體輔助的。比如牆。首先面對著牆，離牆一段距離。把手放在地上雙腳用力翻轉，使的腳與背都在牆上。然後雙腿叉開，盡量成一條直線。最後雙手慢慢向下，使頭部著地。待穩住身形之後，雙手離地並放於兩膝蓋處。
不管說多少遍，減肥是離不開堅持的，即使是再有效的鍛煉方式，如果沒有我們的堅持，也很難展現出它真正的效果。所以無論是多麼簡單或者是多麼困難的動作，我們都需要用心去完成，尤其是上面這些長期才能看見鍛煉效果的瑜伽，我們更要做好長期作戰的心理準備。
