專家告訴你，脫髮吃這些止脫生髮很容易

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首發|育發會

編輯|育發會編輯部

估計每個愛美的女孩都曾經為自己脫落的秀髮而傷感過。很多的女孩看著自己的秀髮一綹一綹的脫落，都是十分的抓狂。但是一味的傷感、抓狂是於事無補的，古人說：與其臨淵羨魚莫如退而結網。

面對脫落的秀髮，我們首先應該做的就是找到頭髮脫落的原因，然後根據原因有針對性的防止頭髮繼續脫落。

其實現代人脫髮很大程度上與我們的日常飲食和營養攝取有著很大的關係，只要我們在日常飲食中多加註意，其實很多的脫髮都是可以避免的。

首先我們看一下頭髮脫落是缺乏什麼營養：

其實頭髮脫落在很大程度上是因為我們體內缺乏蛋白質，我們都知道蛋白質是組成頭髮的主要成分，如果蛋白質缺乏的話，不但會造成脫髮，同時新頭髮的生長也會很不健康，所以說我們應該多吃一些富含蛋白質的食物，如各種蛋類，同時多吃一些豆製品也是不錯的選擇。

有研究發現，體內缺乏維生素也會導致頭髮的脫落，所以說我們應該多補充一些富含維生素的食物。

同時，我國傳統的中醫認為頭髮的生長和脫落過程可以反映一個人的腎中精氣的盛衰，腎氣旺盛的人頭髮茂密而有光澤，腎氣不足的人頭髮則容易脫落、乾枯。尤其是年輕人，脫髮嚴重有可能是腎虛、血虛的一個表現，而產生這些癥狀的原因和日常飲食主食攝取不足有很大的關係，人體每天必須攝取一定量的主食和水果蔬菜，另外適當的攝取益腎、養血、生髮的食物，例如桑葚、芝麻、核桃仁、桂圓肉等，有一定防治脫髮的作用。

在改變日常不健康的飲食的同時，我們也應該注意加強對頭髮的護理，特別是在夏天不要讓頭髮長時間的暴晒，注意不要經常性的熬夜加班，精神壓力不要過大，要正確的看待工作和生活，對各種事情要有一個平和的心態。

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