腰間盤突出5年，被鄰居的一種秘方所治。效果神奇

腰間盤突出癥狀有哪些？腰間盤突出在生活當中發病率是比較高的，多數是由於勞累所致。那麼腰間盤突出癥狀有哪些？下面跟一起來看看吧。

腰間盤突出癥狀:

1、肌肉麻痹:因腰椎間盤突的癥狀造成癱瘓者十分罕見,而多系因根性受損致使所支配肌肉出現程度不同的麻痹征。

2、肢體冷感:有少數腰間盤突出患者(約5%~10%)自覺肢體發冷、發涼,這是屬於腰間盤突出的癥狀之一。

3、間歇性跛行:這主要原因是在腰間盤突出患者的髓核突出的情況下,可出現繼發性腰椎椎管狹窄症的病理和生理學基礎。

4、肢體麻木:這類腰間盤突出的癥狀多與前者伴發,單純表現為麻木,而無疼痛的腰間盤突出患者僅佔5%左右。

腰間盤突出治療：

1、倒走鍛煉

顧名思義就是倒退著走路,這種鍛煉通過改變人們平時的運動習慣來鍛煉脊柱周圍的肌肉,尤其是對脊柱平衡穩定肌群起到很好的鍛煉作用,同時還使平時運動不充分的肌肉得到充分的運動鍛煉,使平時習慣於緊張的肌群得到放鬆調整,因此對腰椎的穩定起到較好的作用。

2、中藥外敷

3、爬行走鍛煉

就是手腳同時著地像貓一樣在地面上行走。這種鍛煉方法簡單易行,沒事在家裡就可以爬幾圈。由於在鍛煉時腰椎由平時的直立狀態變成水平狀態,因此腰椎間盤幾乎不再受力,並且還會自動向前形成一個弧度,再加上爬行過程對脊柱有一松一緊的牽引作用,因此對腰椎間盤效果非常好。

腰間盤突出可以跑步嗎

腰椎間盤突出患者是不提倡長距離跑步的,但科學適量的跑步鍛煉可以有效增強腰背肌力量,從而更好的防止腰椎的再次突出和退變,但跑前有些事項需要特別注意。

跑步時應選擇底子厚,軟一點的鞋子,以便有效地緩解腳著地時的衝擊力,減緩對腰椎間盤的震蕩。

跑前先做好熱身運動,但不建議做過多彎腰、壓腿的動作。跑步過程應循序漸進,最好先走再慢慢跑起來。以慢、舒適為主,不追求速度。

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