頭髮迅速脫落，都是這些行為惹的禍！補充三種營養，恢復頭髮光澤

現在因為很多人整天忙著自己的工作，基本忘記照顧自己的身體，所以很多人壓力也會變得越來越大，這就導致很多人出現掉頭髮的現象，更嚴重的是頭髮成片脫落。

頭髮迅速脫落，都是以下幾個行為惹的禍！

第一，曬太陽

強烈的紫外線會傷害我們的頭髮和頭皮，導致頭髮變脆、易掉，頭皮毛囊鬆脫等問題。頭髮暴露於紫外線下，久了彈性和強韌度就會下降。長時間的紫外線照射會削弱頭髮角質層，令頭髮變脆、易脫落。建議晴天出門時盡量戴上帽子或打遮陽傘。

第二，使用定型膠

定型產品通常都是酒精寒涼很高，而酒精在揮發的過程中會帶走頭髮里的水分，讓頭髮變的乾燥脆弱，易脫落。

第三，過度減肥

很多人都會有減肥的行為，因為頭髮的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其有蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果因減肥過度的節食，這些營養物質就會攝入不足，頭髮也會出現營養不良而脫落

第四，吃得太膩太辣

攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞；吃太辣的東西會造成發質干；吃得太甜，會使細菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭髮，時間一長，頭髮就會不斷脫落。

其實造成頭髮成片脫落的原因有很多，有的人是因為外界的原因，有的是因為身體出現問題導致的，其實現在所謂的頭髮成片脫落就是脫髮，所以說一定要及時治療，不然真的就成禿子了。

補充三種營養素，幫助恢復頭髮光澤！

（一）補腎食物：

1、堅果類：經常吃堅果利於頭髮的健康。堅果是佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的重要的礦物質，對防治脫髮將會大有裨益。

2、墨綠色的蔬菜：菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

（二）礦物質食物：

出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。

（三）維生素E食物：

維生素E不僅能夠有效的抵抗肌膚衰老，而且對於增強毛髮的抵抗力很有幫助。維生素可以有效的抵抗毛髮衰老，幫助促進細胞分裂，使其毛髮生長。那麼在飲食中可以試試多吃新鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等，這些食物絕對對於護髮很有效果。

【小知識】

睡前可以用首烏川芎液（何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎）塗抹脫髮處，慢慢按摩至吸收。長期使用可以起到去油強根生髮的效果，具有促進新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！