如何提高記憶力？

劉曉宇現任公司財務部成本會計一職。

38歲的她至今仍然保持愛學習、積極上進的態度，她說，現如今職場競爭激烈，必須要工作和學習同步走，否則慘遭淘汰就出醜。

最近常常聽到她在抱怨，說，女人年齡越大，記憶力就越差，自己報考了中級會計師職稱，已快一年時間還不敢參加考試，因為有很多理論題，模擬試題她仍然不會做。

每天早上，她送兩個孩子去上學，然後去上班；下班回家，她急匆匆把家務活兒忙完，還要講故事哄二寶睡覺，這樣，她才有時間開始學習。

平時，她除了在網上做題外，還結合厚厚的書本內容加以理解。每天晚上堅持學習一兩個小時下來，自己已經全身心疲憊，感覺自己明明記住了不少知識點，可是到第二天再回想，腦袋裡卻「一團漿糊」，空空如也，真的是「事倍功半」。

學生時期，我們沒有受到來自職場工作壓力的干擾，除了學習還是學習，記憶力相對集中；一旦參加工作結婚生子後，來自工作生活中各種瑣碎煩惱，嚴重干擾了原有的精神狀態。這個時候，要想再好好學習，像學生時期那樣擁好良好的記憶力，難度相當大。

還有，曉宇的工作性質屬於「燒腦」的類型。會計，每天都與各類報表，各種數據打交道，若稍有疏忽，就全盤皆輸，一切得從頭再來。

從事文職工作，用錯一個標點符號，可能會導致意思稍有改變，但是，在財務會計工作上，弄錯一個數字或一個點「.」符號位置，結果可就相差十萬八千里。

記憶力是人這一生中所能擁有的最寶貴、最有用的財富之一。

但是，好的記憶力是需要靠勤奮、長期保持良好的習慣培養成的。而不是指望每天坐在電腦前面還是減肥幾公斤，不付出努力，不講究方法與技巧，你很難擁用一個好的記憶力。

對於曉宇的苦惱，我也曾遇到。於是，我嘗試著用以下方來提高記憶力，現分享如下：

蘇聯學者費洛諾夫（Filonov）根據人一天24小時內生理節律的變化，列出了身體的一些表現，對大多數人來說是很適用的。

A、費洛諾夫認為，每天上午9:00-12:00，人的精神活性提高，精力充沛，人體不易感到疲勞，心臟開足馬力工作，此時處於最佳運動狀態，是最好的工作學習時間；

B、每天下午13:00-14:00，這個時間段是人體二十四小時中的第二個最低點，反應遲鈍，人容易疲勞，工作學習效率不高。

C、從15:00開始，情況開始好轉，人體的器官此時最為敏感，特別是嗅覺和味覺，工作學習能力恢復。

D、17:00，工作學習效率提升的最高段位，在這個時間段學習容易記住知識點。

A、18:00-20:00，人體需要休息過程。

F、21:00，神經活動正常，此時人的記憶力增強，可以記住不少白天沒有記住的東西。

G、23:00以前，人體準備休息，繼續做恢復細胞工作。

H、24:00，一晝夜中最後一個小時，應就寢進入夢鄉。

I、1:00-8:00，人體需要優質、充足的睡眠。

從費洛諾夫對人體生理節律變化來看，最佳的黃金記憶時間段，就是在上午的9:00-12:00；下午17:00；晚上9:00。

如果你是早上精力最為充沛，那你就是傳說中的「百靈鳥」型；

如果你是晚上思維活躍，那你就是「貓頭鷹」型。

這樣，你就可以把一天中最想學習的內容放在你精力最充沛的時間段來做，就能有更好的效率和更高的質量，「事半功倍」。

另外，有關專家還列出十種保持記憶力的超群方法：

1、多吃有益於大腦的食品：尤其綠色蔬菜和水果；

2、鍛煉身體：保持一個健康的，供血充足的身體，記憶力也會跟上的。

3、玩智力遊戲可以有效地刺激腦細胞：多玩玩棋類，字謎或者數字遊戲都不錯；

4、多閱讀：經常拿起書本，閱讀幾章，然著試著回憶你閱讀的內容，看看能否記住多少，這個辦法也許對你有幫助；

5、喝咖啡提神：咖啡不止能夠提神，研究表明咖啡因中，含有能夠提高記憶力的成分，同樣綠茶和紅茶也是有助於記憶力的增長。

6、保持充足的睡眠：睡眠在大腦的保養中扮演著極其重要的角我，記憶力衰退最大的原因就是嚴重缺乏睡眠。

7、溫故而知新：經常把學習過的知識複習，複習，再複習；

8、學會分享你的知識：在分享的過程中，你的記憶會得到進一步的鞏固。

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