當你跑步時這5個部位出現不適，應該立即停止運動！

關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。但是如果身體這些部位出現不適，那麼我們應該停止運動，以免對身體造成傷害，接下來小編就為大家介紹應該注意的幾個地方。

1、小腿，產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿內側或踝關節上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。小腿一旦出現疼痛，這是暫停運動的信號。建議停止運動的周期至少需要2～4周。

2、膝蓋，不少朋友在跑步後，膝蓋很容易就產生疼痛感，不清楚到底是什麼原因導致的，其實這就是運動學上很常見的問題，具體到底是怎麼回事，主要在於這幾個方面。

跑步姿勢不正確

沒有做好熱身運動

未佩戴運動護具

跑鞋不適合，跑道不夠光滑，不適合跑鞋，腳跟的磨損會導致膝蓋受傷。

3、肩頸由於日常生活少數人中缺乏運動，頸部活動較弱，頸部肌肉力量相對較弱，無法維持頸椎的穩定性。跑步時，脖子會顫抖，此時，頸椎更不穩定，對神經和血管造成一定的壓力，這會導致疼痛。這種情況不排除頸椎病和頸椎不穩。建議對骨科進行診斷和治療。

4、心臟、胸腔胸部有壓迫感，這是胸悶。運動後會增加，情緒激動。胸悶是冠狀動脈供血心臟的一個問題，是心臟供血不足的表現。嚴重的胸痛是冠心病的徵兆。如果運動後胸悶減輕，就不用擔心。

心悸、心慌，這是一種常見的癥狀，心律失常時，興奮和疲勞。但當參加馬拉松比賽時，人們處於壓力狀態，突發性心率失常可導致猝死，這是心臟突發性心律失常的原因。但是心律失常不會引起很多惡性腫瘤，他們中的大多數都患有器質性心臟病。

5、乳房，據研究，56%的女性在運動中感受到乳房疼痛，疼痛來自乳房顫抖。女性胸部劇烈搖晃可能會損傷乳房的纖維組織，尤其是支持乳房的庫珀韌帶（乳房中的彈性纖維組織），這會導致乳房疼痛和不適。隨著時間的推移，它也會加速乳房下垂和變形。建議在運動中佩戴運動胸罩，則可以有效承托乳房，減少晃動，從而改善運動後乳房疼痛及胸部不適感。此文為（健康閣）為原創，如有轉載請註明為原創。

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