肥胖指數BMI,告訴你該怎樣減肥
減肥
08-17
肥胖紋，任何皺紋都會嚴重許多人都覺得自己需要減肥，但其實需不需要不是靠肉眼去認定的，而是可以通過BMI指數去衡量的。BMI有一個計演算法則，假如這個指數超過三十，那就證明你已經達到肥胖的程度了。那體重許多人都覺得自己需要減肥，但其實需不需要不是靠肉眼去認定的，而是可以通過BMI指數去衡量的。BMI有一個計演算法則，假如這個指數超過三十，那就證明你已經達到肥胖的程度了。那體重超標的人又該怎樣減肥呢？
超標的人又該怎樣減肥呢？
BMI指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。當我們需要比較分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI是一個可靠的指標。
那麼，怎樣判斷自己進入了「肥胖」的隊伍呢？
BMI體重指數計演算法
世界衛生組織（WHO）公布的BMI演算法公式為：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
專家指出，最理想的體重指數為18.5~22.9
通過上面這些數據我們可以得出，當一個人的BMI指數超過30的時候，就要通過減少卡路里的方式進行減肥了。
首先要改變自己的飲食習慣。那些經常大魚大肉的人，身上的脂肪絕對不少。想要減肥，可以通過食用一些高膳食纖維的綠葉蔬菜來的達到目的，只有這些卡路里含量低的食物，才能幫助消耗身體蓄積的脂肪。
專業體重管理，營養指導，曾經幫助上千人瘦身成功，對減肥有疑問或者需要減肥的，歡迎關注頭條號-營養師李老師，也可以在評論區留言Z諮詢。
