愛健身你快看過來，3個應該遠離的動作，你還在鍛煉嗎

毫無疑問，我們很多人，去健身的目的很簡單，我們都是為了自己的身體越來越健康的目的，很多上班族為了改變他們久坐的姿態，有的人為了讓自己的身體更加有線條，有的為了減去某個部位的多餘的肥肉，還有的是為了增加自己的力量。

首先有一點是不可否認的，我們去健身房鍛煉都是為了能把自己改變得更好，那麼有很多問題你注意到了嗎，我們在做有的動作的時候很容易對我們自己本身的身體造成一點些許的傷害，這樣是不好的，也是我們不需要的，那麼就我多年的經驗，我覺得有以下幾個動作我們應該遠離它們。避免它們對我們造成不必要的傷害。

一．我們很多人都想擁有幾塊漂亮的腹肌，那麼我們在鍛煉腹肌的時候，很多人最喜歡也是最擅長的那就是仰卧起坐了，這個動作甚至連很多學校一直在作為一個體育素質的檢測中出現，那麼我想說的是，這是不對的，這個動作對我們頸椎的傷害那將是很嚴重的，所以我們找到了更好的一種方法那就是卷腹，這個動作能很好的鍛煉到我們的腹部肌肉，同時也可以保護我們的脊椎。

二．就是我們很多健身達人，很多有經驗的健身愛好者，在練肩的時候，他們喜歡把杠鈴放在脖子後面，然後向上推舉，這個動作也是很傷害我們的頸椎，想想那麼大的重量，被我們壓在脖子後面，那是多麼危險。

這個鍛煉我們三角肌的這個動作，我們建議可以用反向飛鳥，這個動作來代替，這個動作不僅安全，它同時也可很好的鍛煉的我的背部的肌肉，對我們的肌肉力量發展簡直就是有利沒有弊的。

三．就是跑步機，我相信我在說到這一點的時候，很多人都會表示很疑問，跑步機在健身房那一直都是供不應求的，都是很熱門的器械，我在這裡說的是，針對於一些，體重本身比較大的一些人，因為他們體重基數比較大，在走路的時候就會壓迫到自己的膝關節，更別說在跑步機上跑步鍛煉了，那麼我建議你們可以使用橢圓機或者別的有氧器械來代替使用跑步機鍛煉，同樣也可以起到比較好的效果。

以上三點是很多人都不會注意到的，但卻是非常致命的，我們去健身房是為了讓自己更健康，而不是把自己練傷，所以以上三點在你們以後的訓練中一定要注意了！

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