健身離開這幾個動作，好身材可能會跟你說再見

不管是剛開始的健身小白，還是堅持鍛煉很久的健身房大神，我們都是在健身房堅持鍛煉的，我們為了達到的目的都是一樣的，那就是希望我們的身材能夠通過我們的鍛煉變得更完美，那麼問題來了，我們應該選擇什麼樣的動作來鍛煉呢？

在一個很大的健身房裡面，細心的你會發現，每個人都很有計劃的鍛煉著自己的身體某個部位，或者是減肥，等等。那麼有經驗的人都知道，我們對於自己身體一個部位的鍛煉，是可以選擇很多動作的，那樣才會起的到很好的效果。

但是對於很多健身經驗不豐富的人來說，想要達到一部分肌肉完成幾個動作來鍛煉它，是很難達到的，但是我們同樣又想擁有一個好的身材，那麼接下來，讓我來告訴你們幾個比較經典的綜合力量的訓練動作。

第一． 深蹲

這個動作毫無疑問，是一個比較常見的動作，也是比較容易學的動作， 我之所以介紹這個動作給你們，是因為，不管是對於想減肥的人群，或者是想增加肌肉含量的人群來說，這個動作都是有利的。

深蹲這個動作不僅僅能夠鍛煉到我們的大腿前後的肌肉，還能夠鍛煉到我們的臀部，背部，手臂，等等地方，這個動作又是比較簡單易學的，所以我強烈推薦新手可以嘗試一下這個動作。

第二． 硬拉

這個動作也是比較容易掌握的動作，他可以刺激到我們的全身的肌肉，不僅僅是我們的背部的肌肉，所以我也很推薦新手去試試這個動作，在做這個動作的時候，我們更多的需要注意的是，我們的背部一定要保持腰背挺直，這個動作也有一定的危險，所以我們一定要選擇合適我們的重量。

第三． 卧推

我相信，很多人都知道卧推這個動作吧，但是卧推不僅僅能夠練到我們的胸部的肌肉，它這個動作同時也能夠很好的鍛煉到我們的肩膀部位，我們的背部，這個動作的發展我們上肢力量的一個非常好的動作。

但是我們不能一直不停的卧推，天天練卧推，這樣的話，容易造成我們駝背的風險，因為胸部的肌肉和背部的肌肉，是一組拮抗肌肉，所以我們在鍛煉胸部肌肉的同時，也不能忽視我們的背部肌肉。

我覺得可能在我簡單的介紹完這幾個經典的動作以後，有經驗的人都知道這些動作帶給他們的好處，那麼，我最後要說的是，想練好身材也要注重其他部位的肌肉哦，多選動作來鍛煉肌肉，好身材離你會越來越近。

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