鍛煉時總採用單側訓練方法，真的能讓自己變的強壯嗎

我們在健身房總是經常會看到有很多過來鍛煉的大神，他們特別熱衷於單臂的訓練，他們喜歡一側一側的訓練，那麼他們那樣真的能讓我們快速的增長肌肉，快速的讓我們變得更加強壯嗎？那麼，接下來讓我來解釋解釋，為什麼來鍛煉的大神都比較喜歡單側肌肉進行訓練。

第一．在他們做單側鍛煉的時候，他們的整體的核心力量同時得到了很好的訓練，舉個例子，就好像你在做單臂划船的時候，很多時候，你如果想要能夠划起更大的重量，你更多的是需要你有一個很大的力量能夠穩定住你自己的身體才行。

所以我們在做單側鍛煉的時候，不僅能夠發展我們那一塊被鍛煉的肌肉，還可以很好的鍛煉到我們的核心力量，所以單側的訓練能讓我們得到事半功倍的效果。所以很多大神就比較喜歡採用一些單側訓練了。

第二．他們在做單側肌肉力量練習的時候，他們可以增強自己對肌肉發力的一個控制的意識和能力，之所以這樣說是因為在我們在做單側訓練的時候，很容易讓自己的身體處於一個非常不平衡的狀態，這個時候更容易刺激我們的大腦，產生肌肉的動作聯繫。

這個時候我們更多的想的是把訓練的那一塊肌肉給孤立了起來，能夠更好的通過大腦的控制來去鍛煉它，也能夠起到非常不錯的作用，舉個例子，比如說，固定器械的單臂划船，也很不錯呀，你們有機會可以試試，能更好的感受到我們肌肉的發力，真的很不錯。

第三．我們做單側的肌肉練習，它能夠更好的增長我們的肌肉的持續緊張發力的時間，在我們做單側練習的時候，能更多的感受到肌肉發力時受到的壓力，能夠起到比雙手訓練更大的肌肉的壓迫感。

舉個例子，就好比我們在做單手的啞鈴二頭彎舉的時候，比拿起兩個啞鈴一起做二頭彎舉更加有感覺，所以我們在做單側聯繫的時候可以更好的增加我們肌肉的持續緊張的發力的感覺。

所以，我們從以上的三點，可以看出來，單側鍛煉的好處，怪不得很多大神都喜歡用單側訓練的方式來刺激他們的肌肉，也是有道理的，同樣的，我認為，很多新手，也可以多嘗試嘗試，單側肌肉的訓練，因為這樣的話能夠讓我們更好的感受到我們肌肉的發力感覺，更容易加強我們的訓練效果。

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