這5條飲食竅門，讓你一天瘦一點，尤其第三條，堅持的人太少！

為什麼沒怎麼吃東西還是沒有瘦下來呢？因為吃的方法不對。

通過節食減肥真的很考驗人的意志力，小編十分理解這其中的痛苦。「低、多、慢、難、大、」，這五個字分享給想吃東西又正在減肥的寶寶們。

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食物的熱量要低

選擇攝入熱量低的食物，從根源上斷絕熱量過剩導致堆積脂肪的問題，在保證每天身體的基本需求的同時，也不要讓身體所需跟不上。

於是在選擇食物的過程中，盡量吃一些水果或者豆類、魚類等能量密度、脂肪含量相對較低的食物。盡量避免吃蛋糕、薯片等高熱量的食物。

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膳食纖維要多

膳食纖維不單單可以給人的胃帶來飽腹感，而且可以幫助體內排出毒素，是減肥期間建議多吃的食物。

粗糧、蔬菜、水果等食物的膳食纖維就比較豐富。

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吃東西要慢

有的人進餐，幾分鐘就搞定。有的人進餐，細嚼慢咽。第一種方式會讓身體還沒來得及反應就大腹便便，很容易長胖。第二種方式是目前很提倡的飲食方式。慢一些，身體能慢慢吸收，腸胃在慢慢填充的過程中也就沒那麼強烈的食慾了。

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消化的食物盡量難一點

為什麼要背道而馳呢？往常都要選擇好吸收的食物才對啊。但是，對於減肥期間的人來說，如果食物很好吸收，將很難控制數量。

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食物的體積要大一點

之所以選擇體積大的食物，主要是為了增強飽腹感的。同樣的熱量，比如一塊小蛋糕和一盤水果沙拉，後者肯定是減肥人士的明智選擇。

要想減肥更有效，飲食上的搭配和選擇格外重要。

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