話到嘴邊忘了要說什麼是怎麼回事？

從小就在想，要是能吃上幾片多啦A夢的「記憶麵包」該多好，每個科目都能拿滿分啊~

這是當上CEO迎娶白富美走上人生巔峰的第一步啊~

然而夢想很豐滿，現實很骨感，不能走上巔峰就算了，小編最近發現自己還有點「傻」的樣子……

就是那種話到嘴邊忘了要說什麼，我是誰?我在哪?誰在垂憐我的智慧?

難道聰慧機靈的小編是受到了上天的嫉妒，要把小編的智商拿走了嗎?

Emmmm~好吧，小編回歸正題……

最近話到嘴邊忘了要說什麼是怎麼回事?

那你可能也跟小編一樣，變「老」了……

其實，大腦和人體其他部位一樣，也會隨時間衰退。

據研究顯示，在我們22歲後，大腦中的神經細胞會慢慢減少。在40歲後，大腦細胞會隨著新陳代謝變緩而減退，從而對記憶力和大腦功能造成影響。

那有方法讓大腦老得慢些嗎?

其實大腦衰老，就跟人會變老一樣，是無法避免的，但是也有方法減緩它的衰老速度。

大腦衰老的5個跡象先了解一下

No.1 記憶力下降

上一秒話在嘴邊，下一秒腦子空蕩蕩的，先別說是不是變老了，這種感覺可是賊難受，怎麼想都想不起來,……

這就是一種想說卻忘記說什麼的傷痛，而且令人害怕的是，這種情況是老年痴呆症的前奏嗎?

其實，健忘都會發生在任何年齡段的人身上，除了老人痴呆症，導致健忘的還可能是

· 睡眠呼吸中止症

就是你在睡覺的時候，氧氣向大腦傳輸的時候受到了中斷，導致你的記憶力受到了影響，例如，忘記你的手機放哪了……

· 藥物

如安眠藥、抗抑鬱葯、一些止疼葯、抗焦慮藥物等，都會有可能影響到記憶力。

· 小中風

體內小血管受到影響，有可能引發血管性認知障礙。

· 缺乏維生素B12

如果缺乏維生素B12，有可能會影響到正常神經功能，進而影響記憶力。

建議：

多吃大腦喜歡的食物，像維生素B12，可以從肉類、魚類、乳製品或強化食品中獲取。

No.2 反應變得遲鈍

大腦的反應速度代表著大腦處理信息的速度，到中青年時是到達巔峰時期，中年後則呈下降趨勢。

這種處理速度的下降很可能是因為腦白質的磨損。

而對腦白質有影響的因素有：

· 頭部受創;

· 遺傳因素;

· 神經退行性疾病，像阿爾茨海默病、帕金森病等;

· 糖尿病、高血壓、吸煙或其他危害腦血管的因素;

建議：

平時生活中，堅持健康飲食，規律鍛煉，經常做一些智力挑戰，像拼圖~能有有效保持或提高大腦處理信息的能力。

No.3 注意力下降

注意力下降也有可能跟大腦衰老有關，而引起注意力下降有可能是：

· 高燒

· 缺水

· 維生素缺乏

· 營養不良

· 藥物反應

· 甲狀腺問題

· 輕微頭部創傷

· 情緒

建議：

若發現自身的注意力持續下降甚至無法集中，應諮詢醫生，早發現早治療。

No.4腦霧

腦霧，是指大腦很難有清晰思維和記憶的情況。

例如，寫字、思考、記憶等對於出現腦霧的人來說都是很艱難的事。

而可能導致腦霧的原因可能是:

· 服用某些藥物;

· 精神疾病;

· 神經退行性疾病;

· 精神分裂症或阿爾茨海默病導致的腦霧不可逆;

· 生活方式、日常習慣

均可能引發腦霧。

建議：

要是出現腦霧的癥狀， 應馬上到醫院檢查，確定引起腦霧的原因，對症治療。

No.5慢動作焦慮症

如果你覺得你周圍的事物，好似變得跟看電影電視劇那樣的慢鏡頭那樣，你則可能得了焦慮症。

這種慢動作焦慮症會讓你覺得大腦運轉緩慢，讓人產生壓力，並引發生理、心理和情感上的變化。

建議：

堅持瑜伽和冥想來提高自己應對焦慮情緒的能力。平時保證營養豐富的膳食，多聽聽音樂放鬆自我。

想要大腦老得慢一些，就要做好這2件事

1多吃大腦愛的食物

·富含泛酸的食物：花生、酵母、豆腐、大蔥、韭菜、西藍花等

·富含維生素B6的食物：香蕉、螃蟹、扁豆、菠菜、韭菜、西藍花、捲心菜等

·富含維生素B1的食物：糙米、豬肉等

·富含維生素C的食物：柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等

· 富含鈣的食物：魚貝類、海藻類以及乳製品等

· 富含必需脂肪酸的食物：深海魚、玉米油、葵花籽油等

2常做腦部有氧運動

·多參加運動

·保證睡眠充足

·多參加社交活動

·玩字謎遊戲

想要一直維持一個精靈可愛的你，記得要謹記這2件事啊~

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