有肚腩的人，牢記「3不吃」，做好3件事，多吃1物，脂肪遠離你！

隨著我國經濟發展的越來越好，我們的肥胖人數也變得越來越多。肥胖正在影響著我們的健康，在肥胖的影響下我們容易得高血壓、脂肪肝、冠心病概率。為什麼現代人容易有肚腩呢，這是因為腹部是脂肪最容易堆積的位置，加上現在的年輕人工作繁忙，久坐少去戶外運動，自然而然的大肚腩就會找上你。大肚腩也與我們的飲食習慣密切相關，我們要牢記「3不吃」。

一不吃：巧克力，一塊50克的牛奶巧克力就含有260卡路里，至少要跑步一個多小時。其中又含有不飽和脂肪，所以很難代謝掉而像巧克力這樣的甜味零食，一次就很難停下來的。但是如果我們注意食用的量，每天只吃一點或是改成食用熱量比較低的黑巧克力這樣就不會導致肥胖。所以巧克力雖好吃，但是在減肚腩的人還是要少吃。

二不吃：啤酒，「啤酒肚」真的有可能是你多喝啤酒而惹出的大肚腩。主要由於啤酒的熱量和營養比較豐富長期飲用就會導致營養過盛堆積在腹部。同時喝酒總要配一些下酒菜吧，這些下酒菜也是你大肚腩的「元兇」。同時酒精也對我們的肝臟有害，還是要少喝一些的。

三不吃：夜宵，到了晚上體內的臟器因為在白天工作了一天有所損耗，需要在晚上得到足夠的休息恢復。如果在這個時候我們還繼續讓它們工作就會加重我們的腸胃負擔，使它沒有辦法完成好第二天的消化工作。長此以往下來，胃腸消化能力減弱，就會造成我們的大肚腩。有肚腩的人，牢記這「3不吃」後，我們還要做好3件事。

第一件：清晨空腹喝水，清晨起來空腹緩緩喝一小杯的水，可以提高我們的新陳代謝，新陳代謝快了就有利於我們將一天的毒素排出，減小我們的大肚腩。

第二件：晚餐前吃捲心菜。有利於我們增加飽腹感，還能補充我們人體所需要的營養，這樣就能減少晚餐的食量，瘦肚腩了。

第三件：早睡早起，熬夜會使我們內分泌失調不利於我們減肥瘦肚腩。加上熬夜會讓自己有很餓的錯覺，會讓我們吃了「第四餐」。有良好的生活習慣可以幫助我們減掉小肚腩，有一樣東西我們要多吃可以幫助我們降掉脂肪。

另外我們還要留意飲食方面的問題，多吃一些薏米對減肥也有一定的幫助，薏米富含豐富的纖維質不但可以增加我們的飽腹感去濕氣，還可以幫助我們通便同時還有利尿消水腫的作用，每天吃一點薏米，讓小肚腩遠離你。

有肚腩的人，牢記「3不吃」不吃巧克力、啤酒、夜宵，要記住清晨空腹喝水、晚餐前吃捲心菜、早睡早起，還要記得多吃薏米，這樣脂肪就會遠離你了。大家多多轉發把這減脂肪的方法告訴其他人吧。

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