你知道健身要補鈣嗎？

優等生們晚上好呀，前幾日又分享了一波私服穿搭，我已經快被你們誇上天了（美滋滋）。大家都在評論里說我身材好所以才辣么好看，其實我在挑款時也是有注意分類的，哪件顯胸哪件遮肚子我都有標明，大家可以根據自己身材的優缺點擇取。

當然大家說我身材好我也就不推脫這份讚美啦，畢竟從四月份開始，我已經陸陸續續健身四個月了，辛辛苦苦滴下的汗水，成果還是能看到的！

肉肉是可以遮的，但如果想每套都變成量身定製，還是要注意飲食堅持運動鴨~運動看似容易，其實也是有大講究的，我在健身過程中就有遇到小問題，有時候劇烈運動後有腰酸背痛甚至是抽筋的情況發生。

向教練反應後才知道因為

力量訓練會引起骨密度增加，大量出汗會讓鈣流失增加

，就導致了我的那些情況，我按照她的建議吃了一段時間Swisse的鈣片鈣加維生素D片，就想和大家分享一下食用感受，也方便和我有相同情況的健身妹子們參考。

Swisse一直很注重健康，以產品自然力加持美麗，現在就讓我來帶大家一起去解密自然力

要說我家裡最多的保養品，必須得是Swisse的這瓶鈣片了，我爸媽和公公婆婆都在吃Swisse鈣加維生素D片（看到這裡的各位一定要多多上心關心家人，老年人的骨量不會增加，一定要補鈣減慢骨質流失）。我之前總覺得自己還寶刀未老，不需要補鈣，經過這段時間的健身也養成了吃鈣片的習慣

（老年人才吃鈣片的這種刻板印象趕緊丟了吧）。

效果是可以明顯感受到的，之前連續健身兩個小時，有時候用力過猛真的得歇上幾天才覺得緩過來。在食用鈣片之後身體明顯沒有那麼酸痛，偶爾會來找麻煩的抽筋現象也完全沒有了，所以真的

推薦給健身的胖友們！

這次健身小事故也算是給我敲響了一個警鐘，其實不管健身不健身，鈣對我們都是很重要的。它對預防骨質疏鬆和牙齒鬆動都是很重要的，雖說現在年紀還沒到，但補鈣能讓我們的的骨密度儘可能提高，是能推遲骨質疏鬆出現的，誰也不想真的變成「當你老了，走不動了」，世界那麼大，如果可以，我想浪遍地球。

還有很多人不知道的一點，

鈣片可是減重好幫手！

因為人在缺鈣時會更餓更想吃東西，所以

補足鈣是有助於控制食慾的。當我們不小心攝取過多脂肪時，鈣也能和脂肪酸結合形成鈣皂，減少脂肪的吸收。另外鈣能夠加速脂肪代謝，讓堆積在我們小腹大腿等地方的脂肪變少（生物老師上線，認真臉）

聽我講完工作室里桌上常備小餅乾的妹子嗷嗷叫著要去補鈣，終於知道自己為什麼老餓了。

選擇Swisse是因為它的名氣，Swisse是通過澳洲藥物管理局認證的。市面上大多數鈣產品都是碳酸鈣是無機的，對胃腸道有刺激，只能夠餐後吃，

Swisse是有機檸檬酸鈣，對胃腸道很溫和

，它還額外添加維生素D3促進吸收。夜晚是人體血鈣濃度最低、成骨作用最強的時間，所有我都是在睡前吃，空腹食用也沒有關係。

最後是很多准媽媽擔心的，Swisse鈣加維生素D片是孕婦可食用的，聽說孫儷在孕期吃的也是這個。媽媽補鈣有助於增加血鈣濃度，減少抽筋，預防妊娠期高血壓，攝入的鈣也會傳遞給寶寶，促進寶寶骨架發育

除了近期開始吃的鈣加維生素D片，老粉們都知道我之前就在吃Swisse的一些其它產品，我也分享出來給大家~

第一個要講的是

女性好閨蜜

——蔓越莓膠囊，因為含有豐富的原花青素、黃酮類物質、維生素、礦物質、纖維素等多種營養素，被稱為「北美紅寶石」，我可是有認認真真堅持服用的！

大家最關心的肯定是它的美容效果。蔓越莓當中的原花青素

可以對抗自由基，起到抗氧化、抗衰老的作用。

除了美白，蔓越莓更重要的是能夠將粘附在我們呼吸道、消化道、泌尿道、生殖道當中的細菌排出體外，

減少感染

，愛護外在的你，更愛護內在的你

尤其是「私密花園」尿道部位（捂臉，但不得不說誰沒經歷過那麼幾次尿路感染捏），減少尿道中細菌的粘附性，細菌統統say goodbye~毫不誇張的說，我一位經常尿路感染的朋友，反覆看中醫西醫還是會複發，聽了我的推薦吃了Swisse高濃度蔓越莓膠囊之後真的就不往醫院跑了~

Swisse的vc泡騰片可以說是我見過

顏值最高

的了，泡出來的水是少女心炸裂的桃紅色（一定要用透明杯子呀）！

味道也是我喝過最好喝的泡騰片，酸酸甜甜的??味，像汽水一樣

每次熬夜之後的第二天早上我一定會泡一杯來

提升自己的免疫功能

，以防因為勞累引起什麼身體不適。感覺要感冒的時候我也會來一杯（感冒期間也會喝），基本上感冒剛準備作妖時就被懟回去啦，布萊恩和小精靈一有感冒傾向我也會立馬泡一杯給他們，所以這個泡騰片是我會永遠囤貨的產品之一。

除了保健作用，維C也算是皮膚的得力小助手，它的抗氧化

對肌膚乾燥老化有緩解作用

，長期服用也是能看到美白效果的。

每次看到在啃豬蹄的仙女，我都想衝上去給她端上一杯血橙精華！

因為膠原蛋白被我們吃進去之後，不會直接補到我們的臉上，它會先在胃腸道被消化分解成氨基酸，被吸收後再合成蛋白質，但是至於有多少能真正合成為膠原蛋白是很難說的。我之前也有吃過豬蹄，甚至是直接吃含有膠原蛋白的營養品，除了體重升了幾斤以外毫無效果

直到我遇到Swisse血橙精華，它含有血橙、高濃度VC以及硅元素，

這種複合配方能夠共同促進身體多合成膠原蛋白和彈性蛋白並防止流失。

連續喝了兩瓶之後，最大的感受是頭髮和指甲明顯更強韌了，光澤度也上升了一個level。工作室一名妹子連喝了三瓶，我看她的皮膚都變飽滿彈性了。

擔心會長胖的妹子們也不用擔心，Swisse血橙是水果的精華，所以

每日飲用攝入熱量僅為2.8大卡

，完全不用擔心會長肉肉啦~

以上就是我今日份的乾貨分享啦，悄悄告訴大家，現在Swisse正在京東全球購做超級品牌日活動，

2件7.5折和全場滿299減150

的活動敲划算的！

感興趣的寶寶們可以長按識別二維碼??或者直接點閱讀原文哦~

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