你知道？哪些食物孕婦睡前不宜吃的！看完趕緊轉發給正在懷孕的閨蜜，別忘記了

孕婦的睡眠質量好壞也關係著寶寶的健康，若是晚上睡不好，白天就精神不好，雖說孕婦白天沒什麼事情做，但是這種精神狀態對寶寶也有不良影響，一天還好，時間長了，對寶寶家康沒有好處。雖說失眠等癥狀是孕婦大多需要經歷的事情，但是我們平時的飲食習慣也會對睡眠產生影響，所以睡前該吃什麼不該吃什麼就成了准媽媽們急需了解的事情。

特別提示

飲食習慣的改變會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。所以，專家提醒廣大孕婦，要想遠離失眠，那麼在睡覺前，以下這些食物就不要吃。

睡前別吃辣鹹食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

睡前別吃過於油膩的食物

晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

別吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

發現異常情況處理

如果發現自己無法解決的。請不要盲目的進行自我忍耐，需要及時向婦產科醫院進行諮詢和聽專科醫生的診斷。並積極配合好醫療的處理！時刻保持自身在孕期生活的細節，切勿胡染上惡習哦

本文由長沙東華生殖婦產醫院提供

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